現(xiàn)如今，減肥瘦身成為了人們一項(xiàng)熱衷的事業(yè)。對(duì)于生完寶寶的絕大多數(shù)的新媽咪而言，減肥瘦身更是一件十分急切的事情。那么，新媽咪們?cè)趯殞毑溉槠陂g有哪些減肥瘦身的妙招呢？今天，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下吧！

哺乳期能減肥嗎

哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。

但是，哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也要注意，產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

自然分娩的媽媽，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的媽媽，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動(dòng)作，拆線后可做適當(dāng)活動(dòng)。

哺乳期怎么減肥

1、減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

2、減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3、減肥的方法，當(dāng)然不能通過(guò)節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過(guò)改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。

4、日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開(kāi)始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，則無(wú)需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)或去皮禽類(lèi)等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期的媽媽可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如散步。

上面就是小編告訴給大家的關(guān)于新媽咪們?cè)诋a(chǎn)后哺乳期間的減肥妙招，大家都知道了嗎？產(chǎn)后減肥，新媽媽們一定要找到適合自己的一套方法，這樣減肥瘦身的效果才會(huì)更加明顯。小編也在這里祝愿新媽媽們都能夠減肥瘦身成功，做一個(gè)性感辣媽喲！