產(chǎn)后很多哺乳期的新媽媽們都會很擔心因為哺乳而導(dǎo)致自己出現(xiàn)乳房下垂的問題，其實，想避免這種問題的出現(xiàn)有不少的方法呢，下面我們就一起看看專家給這些新媽媽們保護乳房的一些建議吧。

很多女性也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續(xù)發(fā)育，為哺乳做準備。乳房變大后如果護理不好極易松弛。因此應(yīng)從懷孕后就開始注意乳房的護理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩，結(jié)果使乳房下垂，以為是哺乳所致。

母乳喂養(yǎng)后乳房會下垂得很厲害，真的是這樣嗎?如何做才能預(yù)防乳房下垂呢?有沒有一些按摩的方法呢?

很多女性也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續(xù)發(fā)育，為哺乳做準備。乳房變大后如果護理不好極易松弛。因此應(yīng)從懷孕后就開始注意乳房的護理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩，結(jié)果使乳房下垂，以為是哺乳所致。

新媽媽可以經(jīng)常按摩，以促進血液循環(huán)，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動，促使胸肌發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。可以參考以下方法：

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

做產(chǎn)后恢復(fù)操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。

注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

產(chǎn)后如果女性朋友們不想因為孕育生命和哺乳導(dǎo)致自己的身體走形以及乳房下垂的問題，對于產(chǎn)后的恢復(fù)常識大家一定要多多學(xué)習(xí)和留意哦。