我生完孩子后胖了二十多斤，愛吃肉，愛喝啤酒，每晚孩子睡著以后加餐吃肉。以往每年開春都減肥么就是減減停停。2012年7月稱體重，好嚇人的數字：141斤，那數字深深刺激了我，真的非減不可，下定決心減肥。

我的減肥小秘密

一直堅持“趙奕然原地跑”，每天至少1個小時以上，在單位沒事也會多站站或原地跑。

減肥最關鍵就是在晚餐，完成一定是能少吃則少吃，可以在下午4、5點補充一些食物，晚上盡量就不要再喝水吃東西。還有就是，一定要告訴自己堅持就是勝利。習慣是可以改變的，在你堅持一段時間后你就會發現你能把這好習慣一直堅持下去，減肥是終生的事業，一輩子需要經營的事業。

我的一日三餐

早餐：一杯檸檬水或白開水，1個雞蛋，2片面包片或1小碗粥，1個小菜包。到公司上班，必須要喝很多水。

午餐：蕃茄雞蛋湯，素菜吃青菜，豆腐，土豆絲，肉菜吃牛肉或雞肉，少吃米飯。下午要多喝水，4點會吃1個雞蛋或小面包，1個蘋果或1根香蕉。

晚餐：6點后盡量不進食，忍不住可以吃點土豆絲或青菜，偶爾會喝粥。

資料——趙奕然原地跑

跑步第一階段：熱身階段(5分鐘)

最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管。 然后 慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。

跑步第二階段：慢跑階段(5分鐘)

這時雙手的動作可以輕松的轉回到身體的兩側，然后有節奏的擺動。這時一定要放松，雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。千萬不要與自己的身體較勁，要協調。要將興奮點還是轉到您眼前的電視上去哦。不要一直想著跑步，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。這樣您就會發現不太累了。

跑步第三階段：勻速耐力跑步階段(60分鐘)

我們在60分鐘跑步過程中，最關鍵的就是跑步的時候要轉移頭腦的興奮點，不要總想著跑步，要將興奮點轉移到我們眼睛看到的電視節目或者耳朵所聽的音樂上面去。去細細的體會電視中的情節或者感受音樂優美的旋律。然后讓跑步成為一種輔助，一種不經過大腦的機械運動。這樣我們就會發現，原來連續跑步60分鐘并不是一件不可能完成的任務。

減肥是一個非常漫長的任務，貴在堅持，只要你堅持了，就會勝利，加油!