寶寶的降臨，帶給媽媽們發(fā)自內(nèi)心的喜悅和震撼，產(chǎn)后媽媽身體發(fā)生了很大的變化!其中最大的變化莫過于產(chǎn)后肥胖了!今天給各位準(zhǔn)媽媽分享產(chǎn)后如何減肥瘦得快。幫助準(zhǔn)媽媽們快速恢復(fù)火辣身材。

產(chǎn)后減肥方法一：保持一個良好的心態(tài)

產(chǎn)后媽媽會有很多新的改變，比如肥胖的身材，虛弱的身體等。產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多聽聽較輕快舒緩的音樂，也應(yīng)該所謂笑一笑，十年少。保持好的心態(tài)是產(chǎn)后媽媽最關(guān)鍵的一步，作為新媽媽肯定會有很多做自己喜歡做的事，每天保持一個好的心情。

產(chǎn)后減肥方法二：適當(dāng)控制飲食

我國素有集中于產(chǎn)后進補的風(fēng)俗，產(chǎn)婦坐月子，雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨子似的拼命塞，似乎這樣奶水才足。其實這是一種誤解，產(chǎn)后媽媽只需合理飲食，注意營養(yǎng)全面均衡的搭配即可。

產(chǎn)后減肥方法三：堅持運動

專家建議，產(chǎn)后運動越早越好，沒有特殊情況，順產(chǎn)第二天，剖腹產(chǎn)五天內(nèi)，就可以下床走走路。不過，不能立即進行劇烈運動減肥，容易導(dǎo)致出血，影響傷口。最好每天堅持做些簡單的運動，不僅能讓身體更好的舒展開來，更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放，兩手放在腹部，閉上眼睛，慢慢地進行深呼吸，肚子有節(jié)奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸，能夠感覺到氣流從鼻子經(jīng)過胸腔到腹部。每天堅持，每次10-15分鐘即可)。還有腳踩踏板運動等。

產(chǎn)后減肥方法四：堅持母乳

有的產(chǎn)婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3公斤的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效防止肥胖。