產(chǎn)后減肥體操可以有效解決產(chǎn)后肥胖的問(wèn)題！推薦4式減肥體操。簡(jiǎn)單易學(xué)，充分的利用墻面、房門(mén)、椅子等就可以進(jìn)行練習(xí)。簡(jiǎn)單的很，那我就不多說(shuō)了，先在我們來(lái)了解下怎么做吧，要想徹底解決產(chǎn)后肥胖那就趕緊練習(xí)這套產(chǎn)后減肥體操吧！

產(chǎn)后減肥體操第一式 起步姿作用：伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉（髂腰�。�，幫助放松。1. 左腳膝蓋與地面呈90度，腰背挺直呈一直線。2. 身體往前傾，感覺(jué)是要準(zhǔn)備起步跑步的姿勢(shì)，維持此姿勢(shì)30秒后，換邊做。3. 注意，身體往前傾時(shí)，膝蓋勿超過(guò)同側(cè)腳尖。4. 建議在較硬的床墊或地面上練習(xí)，如果膝蓋感覺(jué)不舒服，可墊毛巾。產(chǎn)后減肥體操第二式 上半身伸展作用：伸展上半身肌肉，幫助上背及肩頸肌肉達(dá)到放松，同時(shí)也能伸展手臂內(nèi)側(cè)肌肉，強(qiáng)化內(nèi)側(cè)肌肉群，甩開(kāi)蝴蝶袖。1. 坐在地板上或椅子上皆可。2. 腰背挺直，左手抬高盡量往身后伸展。右手輕壓左手手肘。3. 維持此姿勢(shì)30秒后，換邊做。產(chǎn)后減肥體操第三式 擴(kuò)胸伸展作用：長(zhǎng)時(shí)間抱小孩后，容易肩頸僵硬、胸部?jī)?nèi)縮，久而久之會(huì)練成虎背熊腰的體態(tài)，多做擴(kuò)胸伸展可幫助開(kāi)展前胸及肩側(cè)肌肉，舒緩酸痛不適。1. 坐在地板上或椅子上皆可。2. 下巴抬高，雙手往背后拉直。3. 肩膀盡量往身后拉開(kāi)。產(chǎn)后減肥體操第四式 手臂伸展作用：長(zhǎng)時(shí)間抱小孩，手肘容易酸痛不適，藉由手臂伸展，可幫助放松手臂內(nèi)側(cè)肌肉。1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放輕松，腰背挺直，眼睛直視前方。2. 左手盡量往身體右前方伸展。右手輕壓左手手肘位置。3. 維持30秒后換邊做。產(chǎn)后減肥體操需要產(chǎn)后的媽咪們一定要記得產(chǎn)后瘦身的最佳時(shí)機(jī)，產(chǎn)后開(kāi)始瘦身的六個(gè)月時(shí)間！另外在做產(chǎn)后減肥體操的時(shí)候要注意根據(jù)自己的身體體質(zhì)選擇合適的減肥動(dòng)作！