產(chǎn)后抑郁癥，是可能影響新媽媽家庭甚至影響其一生的精神疾病。一些新媽媽在產(chǎn)后容易出現(xiàn)心理脆弱，容易莫名其妙地抑郁。作為新媽媽，應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡。

從女人變成母親，是一個自我成熟、完善的過程。一些新媽媽在產(chǎn)后容易出現(xiàn)心理脆弱，常常會因家人的言語、神情而莫名其妙地抑郁，而這種抑郁情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽，應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，而新爸爸也可以從中挑選幾個調(diào)節(jié)的小方法，共同培養(yǎng)兩個人適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力，保持心理平衡。

1.焦點轉(zhuǎn)移：產(chǎn)后遇到不順心的事情，適當轉(zhuǎn)移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動。

2.主動求助：主動去尋求和接受別人的關(guān)注，用他人的關(guān)愛來保護自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。

3.放松充電法：將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

4.行為調(diào)整法：做一些放松活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

5.自我實現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，趁著休產(chǎn)假的時間關(guān)注一下自己所擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束以改頭換面的新形象出現(xiàn)。

6.角色交替法：雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

7.自我鼓勵法：多鼓勵一下自己，看到自己的優(yōu)點，想到事物好的方面以及多看到別人對你的關(guān)心，不多計較和在意別人的看法和觀點。