剛生完寶寶的新媽媽們，你如果對自己的情緒掌握的并不是很好的話，不如就來做一個產后憂郁自測吧！

產后抑郁影響寶寶智力發育，所以新媽媽可一定要悠著點哦。那么，如何區分自己是純粹的不開心還產后抑郁呢?

由于新媽受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養難以堅持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。有抑郁情緒的新媽咪撫育寶寶大多缺乏興趣，說話較少，且對寶寶表現出無反應、反應遲鈍的消極情緒，致使寶寶日夜哭鬧，媽媽則更加心煩意亂，加重抑郁焦慮情緒，對寶寶越發疏遠，不愿意與孩子有肌膚接觸，進而導致寶寶神經系統刺激缺乏，神經心理發育受到抑制。

正是由于缺乏語言交流，親情交融，導致寶寶的語言能力降低、活動水平降低、運動能力差、情緒反應強烈、心理消極、生活規律差，對外部的環境和人表現出退縮及不能適應、對母親說話的響應能力降低、獲取外部知識的能力缺乏等，最終影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展，對孩子發育造成不良的影響。

新媽自測是否產后抑郁

那么如何判斷自己的癥狀是不是產后抑郁呢?新媽快來做個產后抑郁自測吧!

近兩周內，你是否有以下表現和感受：

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態。

7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

9、有反復自殺的意念或企圖。

測試結果：

第一種情況：

如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那么就要懷疑自己是產后抑郁了

第二種情況：

如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現，那么也應該警惕自己遭遇了產后抑郁。

第三種情況：

如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產后憂郁。(產后憂郁與產后抑郁不同，從生理上解釋，母體在懷孕期間會分泌出許多保應胎兒成長的荷爾蒙，但在產后七十二小時之內逐漸消失，改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內，母體內的荷爾蒙因此發生劇烈變化，而導致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂郁、無法入睡、容易掉發、手足無措等癥狀，這就是所謂的“產后憂郁癥”。

大多數人都能進行有效的自我調整，但作為新媽媽，如果本身的性格比較內向、孤僻、多愁善感，追求完美，或遇事容易產生消極情緒，自我心理調節能力不強，恰好又在這個時候臨產，那么她們出現產后抑郁癥的機率就會增加。以下5個抵御春季抑郁癥的妙招，希望可以幫到新媽媽們預防產后抑郁癥。

5招幫新媽遠離產后抑郁癥

1、 多通風多曬太陽：在室內，新媽媽要注意通風;天氣好的時候，打開窗戶或者在身體允許的情況下，去戶外散步，多曬曬太陽，心情會愉悅很多。

2、多做親友聊天的旁聽者：大家都有經驗，在郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，煩惱的焦點會轉移，心情會好很多。產后，新媽媽不易過于興奮地聊天，但在親友之間，聽他們聊聊天，雖然只是旁聽者，對預防抑郁癥也有幫助。

3、避免過度疲勞：對于普通人來說，充足的休息能給人良好的精神狀態，讓人更高效率地處理事務，間接心理的滿足感和成就感。而對于新媽媽來說，充足的休息則更為重要。

4、學會面對現實：產后會遇到很多之前無法預想到的事情。以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂。有的媽媽希望什么事都做到最好，這樣的愿望當然無可厚非，但有時也要學會妥協和“偷懶”，適當降低期望值，這樣心里上也會更輕松一點。

5、每個人都有對付“抑郁”的私方妙招： 比如一旦出現負面情緒，有人喜歡吃巧克力，有人喜歡通過購物來排遣情緒，你也可以在平時醞釀兩招適合自己的緩解焦慮，放松心情的妙招。