很多新媽媽產后就要開始坐月子，還得依賴家人的照顧，難免會有些不好意思，所以有些新媽媽在坐月子的時候都會適當地做些事情幫家里人分擔一下，然而孕產專家卻建議好好休息，主張新媽媽產后不妨適當嬌氣點兒，產后兩周之內注意保存體力，以便承擔繁重的育兒工作。

不要長期平臥，用軟枕頭墊高頭部、后背及腰部

產后子宮韌帶松弛，子宮處于恢復期，長期平臥多會使子宮后傾，導致盆腔血液循環不暢造成盆腔瘀血，而使腰背疼痛。巧用軟枕頭，可促使惡露排出，有助于子宮的恢復。

不宜活動過早、過多

分娩后，新媽媽的骨盆盆底肌肉和子宮韌帶松弛，月子里正處于恢復階段，一定要多多休息，不宜過早活動過多，不可長時間彎腰，以免形成腰肌勞損，更不能干較重的體力活，否則易誘發陰道壁膨出和子宮脫垂。兩周以后，新媽媽可適當地做些輕微的家務活，但要適可而止，以活動身體，不產生疲勞感為宜。

防止便秘，保持大便通暢

新媽媽大便保持通暢，不要過干，這是因為如果大便過干，排便時用腹壓過度，時間長了會誘發陰道壁膨出和子宮脫垂。新媽媽產后可立即做縮肛運動，每天兩次，每次5~10分鐘，幫助骨盆肌肉和子宮韌帶恢復。

正確進行產后運動

推薦一組產后操。伸腿運動：仰臥，雙腿平伸、高舉，離開床面。仰臥起坐：產后兩周后進行，每日2~3次，每次3~5次，逐步增加。臀肌運動：仰臥，盡量抬高臀部及背部，腳底緊貼床面。腰肌回轉運動：以一手及膝部支撐，另一手和頭部盡可能做大回轉。膝胸臥位：產后兩周后進行，雙前臂與小腿在床上，保持趴的姿勢，每次10分鐘，每日2~3次，有助于防止子宮后傾。

懷孕已經是一件很辛苦的事兒了，生產的時候更是損傷了女人很多的精力，產后需要好好地休息和調養，養好身體了，才能有最好的狀態去照顧寶寶。