產后抑郁癥是常見的心理疾病之一，寶寶出生后的第一年也是媽媽抑郁癥的高發期，那么媽媽們該如何做到照顧寶寶，還要讓自己遠離產后抑郁癥的煩惱呢?下面我們就為大家介紹10個預防產后抑郁的黃金策略。

1、飲食

產后切忌油膩，過于油膩的食物會產生壞的心情，食物應以清淡的營養豐富的為主。要感受親人的關愛讓自己的身心得到好的調養。

2、環境

產后安靜舒適的環境也是很重要的，可以關掉自己的電話或者限制來訪人數來安心休養。

3、休息睡眠

在寶寶睡覺后，把握每一個可以睡覺的時間，閉目養神才會讓身體恢復的健康而快速。

4、運動

愛寶寶是對的，但是產婦產后并不適宜把全部的精力集中在寶寶身上，可以適當的做些體育運動轉移注意力。

5、自我調整

自我心態的調整是很重要的，要以坦然的態度面對寶寶的出世，也可以做一些自己喜歡的事情來幫助擺脫消極情緒。

6、正確面對問題

如果產婦發現自己出現了問題，不要輕視抑郁。要遵照醫生的囑咐科學的用藥。

7、家人幫助

要多跟家人交流，不宜讓家人沉浸在擁有寶寶的喜悅中而忽略了產婦。

8、夫妻之間

產后夫妻之間更需要互相的理解，及時的交流。

9、等待自愈

產后心情不要過于激動，要等到自己體內的激素水平慢慢調整恢復，來適應新的生活。

10、充滿期待

要期待和寶寶的好時光的到來，就算以后有困難和煩惱也是可以的解決的。

多多注意以上的幾點對于預防產后抑郁是很有幫助的，當然早發現早治療也是必不可少的，希望上述介紹給媽媽們帶來幫助!