抑郁癥是常見的一種疾病，近年來產后抑郁癥的發病率是越來越高，嚴重威脅了媽媽的身心健康，有些迷茫還出現了輕生的念頭，那么產后抑郁癥該如何防控呢?下面我們就為媽媽們介紹一下產后抑郁癥預防與控制方法。

產后憂郁已是目前產好中普遍存在的一種心理狀況，但還不能算作是一種疾病，但如果未能加以控制調適，就極有可能發展成產后憂郁癥。一般說來，產后憂郁癥是指因生育及產后精神刺激而引起的精神病，它以病態的情緒低落、自責自罪、焦慮不安或反應遲鈍為主要表現，并伴有失眠、食欲減 退、月經不調等癥狀，有自發緩解或復發傾向，須注意病人的自傷自殺。

據專家介紹，在城市婦女中，這幾年產后憂郁癥的發病率正在逐年提高。除去上述的產婦本人的身體和心理素質、家人的理解關懷、產后的生活負擔和人 際環境等問題之外，來自社會的因素也不容忽略。城市產婦大多是職業女性，都希望自己在工作上能有進步，不少人還是單位里的骨干。因生育以及隨之而來的較長 時間的哺乳期，不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏，還可能因生育而失去原本發揮較好的職位和工作。

祛除產后憂郁癥、盡快恢復產婦正常心態顯得十分重要。雖然，醫學上醫治憂郁癥可使用抗焦慮憂郁藥物、電休克療法等手段，但必要的預防和控制顯然更重要、更有效。

學會自我調適是最主要的預防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養適應新的生活狀態的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。產后憂郁癥類似于女性的經期反應，生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它 的規律、做好對它的主動排解，產后憂郁癥便不攻自潰。

家人的理解和關心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應該理解她所承受的產后痛苦 和煩惱，我們常常發現，每當分娩完畢，家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什么的，很少過問產婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養本身是件好事，可有的長輩 拼命催產婦吃“能發奶”的食物，好像產婦只是喂養嬰兒的工具，也會使產婦的身心受到某種傷害。

增強產婦的體質也是避免和消除產后憂郁癥的必要途徑。筆者在調查采訪中發現，許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此癥的，而不少煩惱，都是因 為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經過生育，不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病，導致憂郁癥的發生。

加強身體鍛煉、 產前必要的體能適應，這對于抵抗各種疾病、避免產后憂郁癥的發生肯定有著巨大的益處。

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