產(chǎn)后抑郁癥對于新媽媽們的身心健康來說都有很大的威脅，而這種心理疾病卻不時的在困擾著新媽媽們，那么我們如何才能有效預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢？新媽媽們在產(chǎn)后需要注意哪些事情呢？

典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內發(fā)病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。

嬰兒剛生下來的時候，做母親的會感到歡欣、激動、興奮，也會覺得全身輕松。但在以后，可能會體驗到產(chǎn)后的抑郁，覺得自己很可憐，會無緣無故地哭起來。這些都是很普遍的反應，這是一種生產(chǎn)時緊張與用力得到解除的反應。有產(chǎn)后抑郁癥癥狀的媽媽不要擔心，教你幾招產(chǎn)后抑郁癥的解壓法，讓你輕松消除煩惱。

極的盡快再與朋友聯(lián)絡，想辦法安排一次聚會，例如請他們上午來訪。這時你的嬰兒在洗澡及早餐之后應該睡得很好。如果到朋友家里去，他也應該在手提床里睡得舒服。這樣，你會重新投入你的生活圈子，有人與你分享快樂和分擔痛苦。不久，你就可以開始和恢復你所喜愛的嗜好了，也許是到夜校去選讀有興趣的科目。

進修可以開拓你的視野，幫你消除與社會脫節(jié)的感覺。每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話，可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。

夜出時，最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號碼后，便把一天的煩憂置于腦后，去輕松幾個小時。

現(xiàn)在醫(yī)學是越來越發(fā)達，孕媽媽們在產(chǎn)前產(chǎn)后一定會在心理上有很大的波動，對于這樣的現(xiàn)象，大家不必過于擔心和焦慮，學會如何調整自己的心態(tài)，堅持進行產(chǎn)前和產(chǎn)后的檢查一定能擁有健康的小寶寶。