新媽月子里到底該不該減肥
產(chǎn)后的運動，應(yīng)該是適當?shù)难驖u進的，而且還是動靜交替的，不能太過著急和猛烈。孕產(chǎn)專家說產(chǎn)后不要著急減肥，這是個循序漸進的過程，專家還建議說產(chǎn)后第一周開始做下面的幾個運動，然后逐漸加量。
產(chǎn)后的運動應(yīng)是適當?shù)摹⒀驖u進和動靜交替的。
第1周從產(chǎn)后的第一天開始，可以練習三項運動。
第一項是盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。我們可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。
第二項，腳踩踏板運動。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復練習。
第三項是做增強腹部肌肉的練習。當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數(shù)秒鐘后再放松。
從產(chǎn)后第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習。仰臥在床上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè)，把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢保持數(shù)秒鐘，然后吸氣，放松。重復做3次。
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