專家指出，如果孕婦在分娩時出現(xiàn)些不好情緒是會影響分娩的，是會增加疼痛的，而為了讓分娩順利，孕婦在分娩時候一定要放松心情，那么分娩有哪些放松法呢?下面為大家具體介紹。

1、呼吸放松

專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

分娩第一階段腹式呼吸：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時，再慢慢吐氣，使下腹恢復(fù)原狀。如此反復(fù)。

分娩第二階段胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣，當(dāng)宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

2、音樂放松

音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放松。

3、想象放松

在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

4、觸摸放松

這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。

5、按摩放松

在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會產(chǎn)生酸痛或慵懶無力的現(xiàn)象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

小貼士：

心情放松才能縮短產(chǎn)程

準(zhǔn)媽媽首先應(yīng)該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來;在陣痛間隙，可以在產(chǎn)床周圍走一走，這樣有助于胎兒頭部下降;在陣痛間隙，扶著產(chǎn)床左右輕扭胯部，同樣有助于胎兒頭部下降;坐到健康球上晃一晃，以減輕酸痛感。

提示：在宮口尚未全開時，先不要用力，否則到第二產(chǎn)程需要真正應(yīng)該用力時反而沒有力氣了。當(dāng)助產(chǎn)士提示宮口已經(jīng)開全時，產(chǎn)婦應(yīng)將兩腿屈曲分開，宮縮的時候深吸一口氣，身體往下使勁。宮縮間歇時停止用力，全身放松休息，養(yǎng)精蓄銳迎接下一次宮縮。當(dāng)胎兒頭仰伸快要娩出時，宮縮時不再用力，而要張嘴給氣，使會陰肌肉充分?jǐn)U張，讓胎頭緩緩娩出。

溫馨提示：有關(guān)讓準(zhǔn)媽媽分娩時放松的良方就為您介紹這么多，如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您和家人身體健康，合家歡樂。