在產前，有些媽媽精神比較緊張，怕自己寶寶不能順利生產，怕自己將來不能照顧好寶寶等，所以這樣就很容易產生抑郁癥，那么這個產前抑郁癥，應該如何避免呢？

近年來，歐美對妊娠期女性的調查研究顯示，有10%-30%的準媽媽患有抑郁癥。國內的不同研究得到的產前抑郁發生率多為20%-30%。也有國內調查顯示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦慮情緒。不同的研究得到的產前抑郁的發生率差異較大，其中一個重要因素是目前衡量抑郁癥的標準不統一，但無論以什么標準來看，準媽媽的抑郁比例均已遠遠高于5%-10%的普通人群抑郁率。

人際關系對準媽媽影響更大

在懷孕后，準媽媽身體中的多種激素水平會發生很大改變。傳統觀點認為，產前抑郁主要是由于激素水平波動影響神經系統引起的。然而近年來國內外對產前抑郁的研究都顯示，家庭和社會的人際關系對準媽媽的抑郁情緒影響似乎更大。

產前抑郁可能損害胎兒健康

產前抑郁除了讓準媽媽狀態不好以外，對肚子里的孩子也是有影響的。一項對孕婦和新生兒的綜合研究發現，產前抑郁的孕婦體內糖皮質激素水平相對較高，5-羥色胺和多巴胺水平相對較低，右額葉腦電活動較強，迷走神經活動降低。這些生理生化指標的改變與研究中胎兒發育遲緩，新生兒低體重和早產的發生率在統計上呈正相關。其他的相關研究也得出相似結論。

此外，產前抑郁還會引發準媽媽產生厭食癥和酒精、藥物濫用，間接損害母親和胎兒健康。而且，出現產前抑郁的母親更有可能患上產后抑郁。

焦慮并不一定是抑郁

雖然產前抑郁有諸多危害，但是準媽媽們不要過分擔心，畢竟孕育生命是一件人生大事，必然要承受很多生理變化、心理變化、甚至社會角色的變化，多少有一些焦慮情緒，是完全正常的，大多數情況下不能稱為抑郁，無需多慮。

在感到焦慮的時候，不妨多和周圍人聊聊天，對醫生、父母、朋友，尤其是丈夫講述自己的感受，他們會給你很多關愛和鼓勵，幫你熬過那些難受的時間。另外，計劃一下寶寶出生后的日常生活，與丈夫討論一下家務分工，聊聊孩子到來后夫妻該怎樣更好的愛對方和愛孩子——認識到生活是有序的、可控的，能大大減少準媽媽的焦慮情緒。

不過，如果持續受到焦慮情緒困擾，煩躁易怒，睡眠障礙，常常有無法緩解的疲勞感，感覺對一切都失去興趣時，就應該向醫生(最好是專業產前保健醫生)尋求幫助了。大家可以通過一個簡單的產前抑郁評價表 ，進行簡單的自我評估。

請相信自己可以做個好媽媽，并且并不是自己一個人來迎接寶寶的到來。