我們都熟知孕媽媽不管是采用順產(chǎn)還是選擇剖腹產(chǎn)，對身體來說都是一次巨大消耗，大傷元?dú)猓�所以產(chǎn)后的一些事宜也顯得很主要。尤其在我國，自古以來就對女人坐月子很重視，尤其對于身體機(jī)能較之年輕孕婦本來就有所下降的30歲以上產(chǎn)婦來說，更有必要在產(chǎn)后從飲食滋養(yǎng)、生活作息等各方面進(jìn)行全面調(diào)理，這樣才能使身體素質(zhì)盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。

飲食調(diào)理與生活方式

食補(bǔ)是產(chǎn)后恢復(fù)最重要的調(diào)養(yǎng)方式，所以在月子期間一定要吃對、吃好。

原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養(yǎng)就可以了。不過需要注意的是，一定要增加液體的補(bǔ)給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時(shí)會造成出血，因此也要刻意多吃一些補(bǔ)鐵養(yǎng)氣的食物。同時(shí)，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。

此外，傳統(tǒng)坐月子的觀念中對產(chǎn)后的飲食調(diào)理非常講究，并有很多禁忌，比如不能吃鴨肉，不能喝冷水等。這些禁忌中有很多并沒有科學(xué)依據(jù)，不過從另一方面看，這些禁忌對身體倒無害處，相反一些禁忌還是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃，減少不適感。因此月子期間，如果家里老人堅(jiān)持按照傳統(tǒng)方式進(jìn)行飲食調(diào)理，也不必過分抗拒，只要能夠保證營養(yǎng)均衡，并注意攝取的熱量不要過高，不如向老人妥協(xié)，保持愉快的心境度過產(chǎn)后期更加重要。

對于是否需要請專業(yè)公司送餐的問題，就目前一些月子餐公司的實(shí)際現(xiàn)狀來看，并沒有太大必要。現(xiàn)在一份月子餐價(jià)格不菲，少則每月幾千，多則上萬，而月子餐也有半成品自行加工或定時(shí)送餐等不同形式。一些人選擇月子餐公司的送餐服務(wù)，主要是看重這種方式既省事又能補(bǔ)充營養(yǎng)，而事實(shí)上，半成品加工其實(shí)比起自己烹飪并不省事，全成品的定時(shí)送餐因?yàn)椴荒艽_保運(yùn)輸途中的條件，有時(shí)會出現(xiàn)變質(zhì)的情況，而且因?yàn)槭桥�量烹飪，其味道也不如家庭烹飪更可口，所以倒不如自己烹飪更衛(wèi)生、更美味。

除了飲食調(diào)理，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為月子期間在生活方式上也應(yīng)該有所注意，比如不洗頭、不開窗受風(fēng)等。這些習(xí)慣很多是由于當(dāng)時(shí)生活居住條件有限所致，現(xiàn)在居室采暖、盥洗條件都非常好，因此一些老的方式并不適用了。

月子期間要特別注意三點(diǎn)：

1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經(jīng)，引起不適感;

2、盡量不要被冷風(fēng)吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環(huán);

3、在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過于疲憊，這樣有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。

也有一些醫(yī)生認(rèn)為高齡孕婦產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。不僅是剛生完頭幾天要靜養(yǎng)，在整個(gè)產(chǎn)褥期(產(chǎn)后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過早負(fù)重及操勞家務(wù)。 高齡孕婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時(shí)后，應(yīng)該多翻身，這樣可以促進(jìn)淤血的下排，同時(shí)減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。李莉平解釋說，產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會增加，以促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動(dòng)，容易引起血流緩慢，會導(dǎo)致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。 在手術(shù)24小時(shí)后，產(chǎn)婦可下床活動(dòng)，在48到72小時(shí)后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當(dāng)然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來進(jìn)行調(diào)整。 產(chǎn)后宜溫補(bǔ)不宜大補(bǔ)高齡孕婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補(bǔ)血的食物，但不能吃紅參等大補(bǔ)之物，以防虛不受補(bǔ)。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補(bǔ)之物。此外，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以促進(jìn)傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動(dòng)物蛋白和黃豆等動(dòng)物蛋白都應(yīng)該多吃。對于所懷BB個(gè)頭大的產(chǎn)婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應(yīng)多吃水果蔬菜。總體說來，產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。 而對于高齡孕婦們來說，由于身體和子宮的恢復(fù)都會更慢，短期內(nèi)不宜再懷孕，所以更需要做好避孕措施。

高齡產(chǎn)婦從懷孕開始到分娩結(jié)束，一路艱辛走來，在產(chǎn)后的恢復(fù)調(diào)理階段一定也要引起重視，一定要遵循合理的飲食調(diào)理，過科學(xué)的生活，還要注意很多上面我提到了問題，做到這些之后，相信產(chǎn)婦的身體機(jī)能會很快恢復(fù)到孕前水平，坐月子時(shí)千萬不要大意，認(rèn)為沒什么，一些避諱的事情不要違規(guī)去做，因?yàn)楹蠊�可能很�?yán)重，望廣大產(chǎn)婦們對產(chǎn)后恢復(fù)一事引起高度重視。