我們都知道生完寶寶的時(shí)候，身體肯定會變得越來越胖的話，這個時(shí)候真的是非常影響一個人的形象問題，所以這個時(shí)候應(yīng)該要多注意自己的身體的健康問題，那么在生完寶寶的時(shí)候到底該怎么做才可以讓我們身體恢復(fù)的非常健康呢？現(xiàn)在我們就應(yīng)該了解下的呢。

但相信很多人還是會有這樣的疑問，為什么就要做產(chǎn)后康復(fù)呢?

其實(shí)不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后身體變化都很大，身材走樣、發(fā)福、婦科疾病等情況。但是有一個肌肉群更須引起產(chǎn)后媽媽的重視!那就是你的盆底肌!

強(qiáng)健盆底肌群能夠增強(qiáng)控尿控便的能力、降低盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。無論哪一條，對產(chǎn)后的媽媽們是至關(guān)重要的。有人說，我現(xiàn)在問題不是太嚴(yán)重。但是要知道，絕經(jīng)后女性雌激素水平下降，盆底的問題會逐漸惡化。

盆底肌對女性的重要作用

盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經(jīng)和結(jié)締組織組成，其中結(jié)締組織最容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。

盆底的韌帶及筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。

盆底肌損傷的危害大

1.產(chǎn)后漏尿高發(fā)

盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時(shí)候，尿液不自主的流出，有時(shí)還伴有尿頻尿急。有些產(chǎn)后媽媽說，自從生完孩子都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。

痛苦的困擾與尿失禁相伴的是，不敢提重物，不敢出門，不敢與人傾訴。由于隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來。

2.盆腔器官下垂

虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機(jī)會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗(yàn)，會不舒服，會尷尬，會疼。嚴(yán)重的，甚至需要手術(shù)來解決。

3.可能會導(dǎo)致性冷淡

盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達(dá)到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導(dǎo)致性交痛。

產(chǎn)后盆底康復(fù)的黃金期

國內(nèi)外大量研究數(shù)據(jù)顯示，至少有三成以上的婦女產(chǎn)后會發(fā)生盆底功能障礙，如果不及時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療，隨著年齡增大和二胎的孕產(chǎn)，將會出現(xiàn)一系列嚴(yán)重的癥狀。

所以，產(chǎn)婦分娩后一定要為保證自己將來的生活質(zhì)量作些積極的準(zhǔn)備。分娩后42天應(yīng)常規(guī)做一次盆底功能檢查，如果出現(xiàn)了盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問題要及時(shí)進(jìn)行檢查和康復(fù)治療。

產(chǎn)后3個月內(nèi)是進(jìn)行盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發(fā)生率會越來越高，越來越嚴(yán)重。所以，重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位媽媽明智的選擇。

為了我們的身體更加健康，所以在生完寶寶的時(shí)候應(yīng)該要多注意，盡量的還是讓自己恢復(fù)的非常快，那么生完寶寶的時(shí)候應(yīng)該要多注意自己的生活方式，應(yīng)該要選擇適合自己做的一些體育方面的運(yùn)動，那么這樣才可以幫助我們的身體恢復(fù)的非常健康，而且大家也應(yīng)該吃的比較清淡。