在女性生完孩子之后身體會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，平時(shí)大家需要注意女性的身體調(diào)理很多的女性會出現(xiàn)身體虛弱，所以大家需要注意些調(diào)養(yǎng)方法，有效進(jìn)行飲食，合理進(jìn)行保健，避免造成身體出現(xiàn)貧血，那么，女性產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)方法有哪些？

女人產(chǎn)后吃什么調(diào)養(yǎng)身體呢?

食譜一：花膠燉香菇

原料：魚肚225克，香菇(干)75克，大蔥15克，姜3克，鹽2克，味精10克，白砂糖5克

制作方法：

1、先將花膠(魚肚)浸泡于冷水中，1小時(shí)一撈出，置于鍋中;

2、倒入清水加姜(切片)和蔥段一起燉煮約1小時(shí)，至軟即可取出，切成6厘米X3厘米的薄片;

3、香菇泡軟、去蒂，備用。

4、準(zhǔn)備一燉盅，依次鋪上花膠，香菇和鹽、味精、糖，然后倒入高湯至九分滿，以小火燉2小時(shí)即可。

適用人群：產(chǎn)后婦女

小提示：花膠是用鯨魚等大魚的魚肚做成的，魚肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。適宜虛勞瘦弱者食用;適宜脾胃虛弱，食欲不振;適宜中氣不足，氣虛下陷，體質(zhì)虛弱的人食用。

食譜二：金銀蛋浸絲瓜

原料：咸鴨蛋60克，松花蛋(鴨蛋)60克，絲瓜500克，大蒜100克，鹽3克，白砂糖3克，植物油15克，料酒15克

制作方法：

1.絲瓜去皮洗凈，切成長方塊;

2.皮蛋(松花蛋)去殼切粒;

3.咸蛋洗凈打開，將蛋白、蛋黃分別切粒;

4.鍋上火，用少許油將蒜頭炸至金黃色，撈起備用;

5.絲瓜用鹽水煮熟，撈起晾干水分，盛一深盤中;

6.鍋燒熱，下鮮湯、咸蛋黃、皮蛋、炸蒜頭及調(diào)味料，煮至蛋黃熟透;

7.最后下蛋白，起鍋淋在絲瓜上即可。

適用人群：產(chǎn)婦

小提示：絲瓜中含有豐富的多種營養(yǎng)元素，特別是能防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C最多，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品。鴨蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，磷脂，多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有強(qiáng)壯身體的作用，并且鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多，特別是產(chǎn)婦身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富，對骨骼發(fā)育有利，并能預(yù)防貧血;同時(shí)是補(bǔ)充B族維生素的理想食品之一。中醫(yī)認(rèn)為，鴨蛋有大補(bǔ)虛勞滋陰養(yǎng)血、潤肺美膚的功效。

大家需要注意坐月子期間的一些事項(xiàng)，因?yàn)樵谧�月子期間，很多女性會出現(xiàn)身體虛弱，所以，大家需要注意合理地進(jìn)行自我保健，并且要保持好心態(tài)，不要過度的擔(dān)心自己的身體，一定要注意合理地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣對身體健康才有利。