高齡孕婦比起年輕孕婦來(lái)說(shuō)懷孩子更辛苦，并且腹中的胎兒更容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者是早產(chǎn)的情況，所以對(duì)高齡孕婦來(lái)說(shuō)保胎就顯得尤為重要了，那么高齡孕婦應(yīng)該如何保胎才更健康呢?專家指出：保胎不是說(shuō)要臥床休息，也可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，除此之外還有以下幾點(diǎn)。

一、 32周不工作多休息

大部分醫(yī)生認(rèn)為，大齡孕婦自妊娠32周以后就不宜再工作。這個(gè)時(shí)候，孕婦的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作，且對(duì)脊柱、關(guān)節(jié)和肌肉形成沉重的負(fù)擔(dān)。此時(shí)，應(yīng)盡可能讓身體休息。

二、 適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，懷孕更舒適

30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過(guò)得舒適些。

雙腳抬高——有空就坐下來(lái)，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)——在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)——如果你必須彎下腰來(lái)，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

三、 高齡孕婦要忌口

大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過(guò)度增加(測(cè)試：你的體型孕期應(yīng)該是多重)，結(jié)果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長(zhǎng)得太大會(huì)給分娩帶來(lái)困難。這時(shí)你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過(guò)12.5千克，其中胎兒約占3-3.5千克。

希望所有的高齡孕婦都能科學(xué)的保胎，為孕育一個(gè)健康的寶寶做好充分的準(zhǔn)備，在休息、運(yùn)動(dòng)、以及飲食上做到均衡，這樣的保胎就很健康。