均衡的營養(yǎng)攝取

　　健康的生活方式順利度過孕期的核心——

　　均衡的營養(yǎng)攝取有三層含義：

　　一層含義是通過多樣性的飲食方式來保證均衡的營養(yǎng)攝取。懷孕期間，無論是母親還是寶寶，都需要均衡的營養(yǎng)，而并非只是更需要鈣或維生素等一種或幾種營養(yǎng)，無論蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物還是礦物質(zhì)都是寶寶生長所必須的，并通過媽媽的攝取來吸收。一旦媽媽攝取的營養(yǎng)不全面，供給寶寶的營養(yǎng)就會動用到母體的儲備，那么就會使媽媽出現(xiàn)貧血或缺鈣等癥狀。所以懷孕期間要確保多種營養(yǎng)的攝取，而作為非營養(yǎng)專家的一般孕婦，如果不是很清楚各種食物所含有的營養(yǎng)，那么最簡單的辦法就是在飲食上盡可能多吃不同品種的食物，也可以達(dá)到均衡營養(yǎng)的目的。

　　比如，我每周去超市采購時，都會注意要買不同顏色和種類的蔬菜以及肉類，然后給自己做一個飲食計劃，要求自己每周必須吃至少六種不同的主食，玉米、大米、小米、紫米等；五種顏色或種類的蔬菜，如紅的番茄、綠的蘆筍、紫的茄子、葉菜的菠菜、果實(shí)類蔬菜的彩椒；四種不同的水果，如蘋果、檸檬、桃子等；三種不同的肉，牛肉、豬肉、魚肉；吃兩次豆制品，一次菌類等。

　　第二層含義則是合理地補(bǔ)充營養(yǎng)，但注意控制熱量的攝取。補(bǔ)充營養(yǎng)未必就一定要增加熱量攝入，比如同樣是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，清蒸魚的方式就要比干燒魚熱量更低，但是營養(yǎng)不減。在懷孕期間就控制熱量的攝入，可以控制孕期體重的增長，這樣可減輕生產(chǎn)后恢復(fù)身材的壓力，另一方面也可以避免生下巨大兒，增加順產(chǎn)的可能性。

　　第三層含義則是孕期必須要注意營養(yǎng)的攝取，就算是以再輕松的心態(tài)面對懷孕，也必須重視自己的懷孕狀況，不能像一個人生活時那樣草草解決每天的一日三餐，而一定要認(rèn)真地吃好每一頓飯，未必豐盛但是一定要可口有營養(yǎng)，還要改變大量喝咖啡、可樂或過多吃零食等不良飲食習(xí)慣。

　　健康的生活方式則是指以平常、平和的心態(tài)對待懷孕，并輕松度過孕期。

　　健康的生活方式很重要的一點(diǎn)就是保持良好心態(tài)，對肚子里的寶寶充滿信心，用樂觀的情緒來處理孕期中所遇到的各種事情，這是非常重要的。

　　此外，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動不僅有助于順產(chǎn)，也可以保持愉快的心情，同時提高身體機(jī)能，比如適量運(yùn)動就能有效緩解孕期便秘的癥狀。

　　在懷孕期間，完全可以如常地工作、娛樂，做自己喜歡做的事情，只要注意不過分勞累，不接觸危險、有害物質(zhì)就可以了，

　　我們也針對30歲以上孕婦的整個孕期日常行為列出了一些注意事項(xiàng)：

　　可以選擇自己喜歡的醫(yī)院是30歲孕婦的優(yōu)勢

　　對于30歲以上的懷孕女性來說，此前生活的經(jīng)驗(yàn)和多年在事業(yè)上的打拼，讓我們在懷孕期間可以懂得更多的孕產(chǎn)知識，也具備了更好的經(jīng)濟(jì)條件來選擇更適合自己的醫(yī)院和醫(yī)生，或者是為自己創(chuàng)造更舒適的孕期生活，這無疑也會為寶寶提供更好的孕育環(huán)境。

　　目前，除了公立醫(yī)院普通門診，也有了公立醫(yī)院VIP門診、合資醫(yī)院、私營醫(yī)院等各種類型的醫(yī)院可供我們選擇，那么該如何選擇最適合我們的醫(yī)院，也是孕期一個非常重要的決定，并會影響到我們的孕期生活。因?yàn)檫x擇滿意的醫(yī)院不僅是為了提供孕產(chǎn)服務(wù)，更重要的是我們最難忘的一次人生經(jīng)歷也會留在那里。

　　所以，雖然我總是開玩笑說，生孩子又不是什么大病，過去的婦女在家就生了。但是等到我該選擇醫(yī)院的時候，我和小鉆還是猶豫了很久——因?yàn)槲覀兿Ｍ�，可以選擇一家能給我們留下一個完美回憶的醫(yī)院。所以，我們非常認(rèn)真地分析了我們對醫(yī)院的要求，作為我們選擇醫(yī)院的重要考慮因素：

　　醫(yī)院的設(shè)備和醫(yī)療水平

　　對于孕婦來說，不是名氣越大、醫(yī)生越知名、人氣越旺的醫(yī)院越適合生產(chǎn)，因?yàn)閼言胁⒎鞘且环N疾患，只是女人的一個生理過程，所以對于絕大部分健康、身體條件正常的孕婦來說，并不需要多么知名的大夫來診斷治療，而是更需要有耐心有責(zé)任心的醫(yī)生和護(hù)士給予你最仔細(xì)的日常檢查和最耐心的解答，讓你用輕松的心情來迎接寶寶的誕生。而懷孕也是女人最重要的生命經(jīng)歷，因此在愉悅的環(huán)境中經(jīng)歷這段人生，是更有意義的。

　　從懷孕到生產(chǎn)，需要經(jīng)過約十多次的檢查，尤其是在最后兩個月，幾乎每周都要去醫(yī)院檢查，醫(yī)護(hù)人員的態(tài)度，就診的環(huán)境，服務(wù)的整體水準(zhǔn)，直接影響到孕婦和寶寶的身心狀態(tài)。

　　想一想，一大早就起來排隊(duì)掛號，然后在亂哄哄的狹窄過道里消耗兩三個小時來等待大夫，好不容易輪到自己，醫(yī)生兩三分鐘拍拍一個肚子走人，給人的感覺自己就好像生育機(jī)器一樣，毫無溫暖的感覺。而那種可以電話預(yù)約時間，在舒服安靜的環(huán)境中稍微小坐等待就診和檢查，對孕婦而言，是完全不同的懷孕感受。

　　所以，待產(chǎn)醫(yī)院是否有先進(jìn)又舒服的設(shè)備，醫(yī)務(wù)人員是否有足夠的耐心與愛心，會顯得更為重要。

　　家庭經(jīng)濟(jì)條件

　　生一個孩子需要花多少錢？這是一個誰也說不清的問題。因?yàn)椴粌H公立醫(yī)院與私立醫(yī)院的某些收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不同，公立醫(yī)院之間因?yàn)榈燃壊町愐矔�有所不同，而即使是同樣一家醫(yī)院，又會因?yàn)椴煌�的診療條件而收費(fèi)相差很多。比如協(xié)和醫(yī)院就分普通門診、特需門診和外賓門診，同一個醫(yī)生，在不同門診接診斷掛號費(fèi)不同，檢查費(fèi)也都不一樣。生產(chǎn)時，因?yàn)楫a(chǎn)房和病房的條件不一樣，費(fèi)用又會不同。

　　所以，根據(jù)自己家庭的實(shí)際經(jīng)濟(jì)水平選擇一家適合自己的醫(yī)院是最重要的。

　　醫(yī)院的地理位置

　　醫(yī)院的地理位置也是選擇醫(yī)院時必須考慮的要素。一般來說，選擇離家越方便的醫(yī)院，孕婦每次檢查也就會越輕松，也可以防備最后臨產(chǎn)發(fā)生突然情況。

　　離家方便的醫(yī)院是指，即使在交通高峰期間，行車時間也不超過1小時為佳，因?yàn)?a href='http://www.wwwby29.com/baby/hyfm/fmqh/' target='_blank'>分娩時一旦遇到破水等危機(jī)情況，需要由救護(hù)車迅速送往醫(yī)院。而且醫(yī)院距離家里交通便利，也方便親屬前去照顧、探望，或者一旦入院待產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)有任何遺漏，也比較方便回家處理。

　　額外需要

　　如果孕婦有一些額外的需要，比如是否需要丈夫陪產(chǎn)、是否必須在單獨(dú)的病房或產(chǎn)房生產(chǎn)，也是需要事先向醫(yī)院打聽清楚并考慮的因素。這

　　綜合我們的考慮因素，我和小鉆的仔細(xì)考查，我們決定在北京美中宜和婦兒醫(yī)院進(jìn)行孕期檢查，并在這里生產(chǎn)下我們的第一個寶寶。

　　當(dāng)我告訴父母，我最后決定選擇的并非一家三級甲等的公立醫(yī)院，而決定要在一家最近幾年才開業(yè)的私立醫(yī)院進(jìn)行孕期檢查和分娩時，我的父母是非常擔(dān)心的。因?yàn)樗麄円恢绷?xí)慣在三甲醫(yī)院里看病，他們和很多人一樣，對私立醫(yī)院的醫(yī)術(shù)水平都是心存懷疑的。

　　于是，我向他們解釋說：“我的身體狀況非常正常，所以懷孕的孕期檢查，以及之后的自然分娩或剖宮分娩，都不需要太高深的醫(yī)術(shù)，但是這是一個人最重要的生命經(jīng)歷，因此一定要留下一個愉快又感動自己的記憶。而在就診環(huán)境與服務(wù)質(zhì)量更好的私立醫(yī)院，會讓我覺得懷孕其實(shí)是一件很輕松的事情。”

　　我還告訴他們說，有不少名人也都是在這家醫(yī)院產(chǎn)子的。況且，這家私立醫(yī)院，還可以請到全國非常知名的徐蘊(yùn)華、蓋銘英、翟桂榮等孕產(chǎn)科專家教授為我進(jìn)行孕期檢查，更不需要半夜就去排隊(duì)掛號，所以你們放心好了。

　　如今，寶寶已經(jīng)快樂地來到了我家，從我第一次在北京美中宜和婦兒醫(yī)院確認(rèn)懷孕，到每次的孕期檢查，最后生下我的寶寶，以及現(xiàn)在還在這里定期為寶寶打針，我可以用完美與快樂來形容我的第一生產(chǎn)經(jīng)歷。