十個小貼士 應對孕期胃灼熱.隨著子宮的長大，特別是懷孕六個月之后，會將胃部頂向橫膈膜，從而擠壓到胃部引起胃酸倒流。這就是準媽媽常常遭遇到的“胃灼熱”。準媽媽若要治療“胃灼熱”，首先應減少胃部食物返流到食道的次數，以及停留的時間。

十個小貼士 應對孕期胃灼熱

1、白天應盡量少食多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。

2、睡前2小時不要進食，飯后半小時至1小時內避免臥床。

3、睡覺時，盡量以枕頭墊高頭部15厘米，以防止發生逆流。

4、傳統制胃劑等胃藥，可在飯后30分鐘服用，以中和胃酸。

5、孕婦體重若過重，應減少自身體重的增加，并避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括：糖漿、高淀粉類食物例如：面包。

6、若有抽煙習慣的孕婦，戒煙是必要的，因為抽煙會加速胃酸的分泌。

7、油炸或油膩食物會引起消化不良；酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，孕婦皆應盡量避免。

8、茶、咖啡會使食道擴約肌松弛，并加劇胃酸的回流，亦應避免。

9、過冷或過熱食物及辛辣食物，都會對胃部產生刺激，所以均宜避免。

10、多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜，及富含維生素C的水果，如：胡蘿卜、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃；此外，富含鋅的食物亦可多食，如：全谷類和水產品如牡蠣。

警惕！五類食物易引起孕期胃灼熱

1、柑橘類

飯后進食橙子、柚子和西紅柿等很容易引起胃灼熱。

解決的方法：在吃這些食物的時候可以夾著三文治一起吃，也可以嘗試在早上吃完麥片之后喝一杯酸性較小的鮮橙汁。