當孕媽媽需要外出的話，那么一定要注意好防暑事項，因為現在的天氣比較炎熱，很容易傷害孕媽媽，下面小編就為您介紹孕婦防暑外出的6大注意事項，其中包括：防曬、準備水和消暑飲料等。

1.注意防曬很重要

散步對孕婦來說很合適，但在夏天散步一定要注意防曬，選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，加重妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，空氣不流通的場所，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此陰雨天盡量減少外出。

2.出門準備水和消暑飲料

夏天出門旅游，一定要準備充足的水和消暑飲料，如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在這些飲料中加少許食鹽，隨時飲用。防暑降溫藥品也是出門必備的物品。當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什么活動應該放慢速度。

3.人多密集的地方盡量遠離

孕婦盡量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感，夏季易于中暑和暈厥而發生危險。

孕婦中暑怎么辦：

1.如發現孕產婦有中暑的癥狀，應立即離開高溫環境，到通風較好的涼爽處休息。

2.解開衣服，多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內即可好轉。

3.出現高燒、昏迷、抽搐者，應讓患者側臥、頭向后仰，保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時，可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處。

4、及時到醫院積極處理。

5、孕婦夏季飲食注意事項

夏天由于暑熱，人們的胃口欠佳，孕婦的消化功能更差，因此飲食應有規律，定時定量。吃的食物應以溫軟、平和，易于消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物，以防生濕、生熱。

夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應盡量少吃。不要喝咖啡、茶和酒。高溫氣候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，應予清淡飲食為佳。