孕期可分為三個階段，孕早期，孕中期，孕晚期，不同的階段保健的重點是各有不同的。孕晚期是一個比較危險的時段，那么孕媽在孕晚期該如何保健呢?要注意哪些事項呢?下面我們就為大家介紹一下孕晚期的保健策略!

(1)孕晚期將接近臨產期，一定要堅持產前檢查。28-36周，至少兩周檢查一次;36周后，須每周檢查。

(2)加強營養，保證睡眠，注意衛生，適當活動。

(3)控制食鹽攝入，不宜過重或蹲位勞動，不宜盆浴，禁止同房，以免早產、早破水。

(4)學會自我和家庭監護，能聽胎心，數胎動，摸胎位，測量子宮高度等。如胎動12小時少于20次，胎心每分種少于120次、多于160次或不規則運動，應立即就醫。

(5)有以下五種情況，須立即到醫院檢查診治。

A、陰道見紅、小腹墜脹、尿頻、10分鐘宮縮2-3次(每次宮縮30秒以上);

B、陰道流水或血;

C、下肢甚至全身水腫、頭痛眼花、嘔吐、血壓升高;

D、37周前出現有規律或無規律宮縮;

E、預產期已超過10天。

細節注意：

到了懷孕晚期，孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。

下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

上樓時拉住樓梯的扶手，可以借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

平時行走時，應該抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩步行走。

坐下時，最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

站立的時候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩只腳上，雙膝要直，向內向上收緊腹壁，同時收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側，頭部自然抬起，兩眼平視前方。

不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起來。

當需要拿高處物品時，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請在家中的親人幫助。

睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量，到了懷孕28周以后，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育，一般以左側臥為主。起床時，如果你原來的睡姿是仰臥的，應該應當先將身體轉向一側，彎曲雙腿的同時，轉動肩部和臀部，再慢慢移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。

以上為準媽媽們介紹了孕晚期的保健注意細節，希望給準媽媽帶來幫助。

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