在孕期很多的女性都會出現一些不適，腿抽筋就是很常見的一種，特別是在夜晚睡覺的時候更易發生這種問題，如果大家想緩解和預防腿抽筋的出現，我們可以用下面的飲食來幫助自己，現在有需要的孕媽們就一起來看看吧。

改善孕婦抽筋食譜一、牛肉末炒芹菜

材料：牛肉50克，芹菜200克，醬油、鹽各5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克。

將牛肉處理干凈后切碎，用醬油、淀粉、料酒調汁拌好，芹菜處理干凈切碎后用開水燙，蔥切成蔥花，姜切末。鍋中油燒熱后下蔥、姜熗鍋后下牛肉末，大火快炒后取出，芹菜下鍋快炒，加鹽，放入牛肉末，炒熟后加入醬油和料酒。

改善孕婦抽筋食譜二、蝦米炒芹菜

材料：芹菜200克，干蝦米、植物油、醬油各10克，鹽25克。

做法：蝦米用溫水浸泡后備用，芹菜洗凈切段，焯熱水后備用。鍋中油燒熱后下芹菜炒至七分熟，加入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。

改善孕婦抽筋食譜三、香腸炒油菜

材料：油菜200克，香腸、植物油各15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、蔥花各少許。

做法：香腸切片后備用、油菜處理干凈切斷后備用，鍋中油燒熱后用蔥花、姜末熗鍋后放入油菜梗翻炒，片刻后放入菠菜葉，炒至五分熟放入火腿腸，醬油，炒熟即可食用。

改善孕婦抽筋食譜四、海帶燜飯

材料：大米、水各500克，水發海帶100克，鹽10克。

做法：水發好的海帶切成塊，放入鍋中，同時放入水，煮開后再煮5分鐘，放入大米，鹽，大米煮熟后小火燜10~15分鐘即可食用。

堅持良好的生活和飲食習慣對于每個人的健康都有很好的保護作用，更別說身處孕期的女性朋友們了，如果正在被腿抽筋困擾，大家不妨用上面的方法來試試。