孕期失眠怎么辦?隨著孕期的深入，胎寶寶的逐漸長大，到來孕晚期的準(zhǔn)媽媽身體出現(xiàn)了很多的不適癥狀，如失眠就是一個(gè)常見的情況，給準(zhǔn)媽媽帶來極大的影響。孕期失眠怎么辦?下面為大家說說緩解孕媽失眠的策略!

進(jìn)入孕晚期后，孕媽媽的體重增加特別快，腹部已經(jīng)非常大了。腹部、腸胃、膀胱受到壓迫，常感到胃部不適，特別容易腰酸背痛。尿頻會(huì)更加嚴(yán)重，陰道分泌物也增多了，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽肯定是壓力重重的。

一、當(dāng)準(zhǔn)媽媽的情緒能夠保持穩(wěn)定時(shí)，入睡自然也就不是一件難事了。

二、一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長發(fā)育，并且還能增進(jìn)夫妻間的感情。

三、學(xué)會(huì)用寶寶來威脅自己。每次當(dāng)自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時(shí)候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會(huì)對(duì)胎兒造成不利的事情。

四、情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實(shí)則是不正確的，因?yàn)檫@會(huì)致使您的精神過度緊張從而造成失眠。

六、注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會(huì)變得特別好。然后開始沒有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實(shí)也是一個(gè)能造成孕婦失眠的源頭。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽進(jìn)食過的話，就會(huì)因此而給準(zhǔn)媽的腸胃功能帶來影響。然后身體會(huì)變得很不舒服，睡覺自然也就不易啦。

七、制造一個(gè)良好的生活環(huán)境。可以嘗試把家里的裝飾重新擺設(shè)。一切都以舒適、優(yōu)雅為原則，制造出一個(gè)能夠使孕婦可以感到有安全感的環(huán)境，使孕婦的心情變得開朗。

八、而也有一小部分的準(zhǔn)媽媽在于孕期間會(huì)變得很多疑，會(huì)不斷的懷疑自己的愛人。因此在這個(gè)階段一定要相信自己的丈夫，這在一定的程度上也是能夠增加自己的安全感的。

為了有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，準(zhǔn)媽媽的睡姿也是非常重要的，請(qǐng)看具體介紹。

孕晚期睡姿左側(cè)臥位孕晚期最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

實(shí)驗(yàn)證實(shí)：孕婦在懷孕期間，特別是孕晚期，采取坐臥臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。此外左側(cè)臥位還有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕婦選擇左側(cè)臥位還有助于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物。有助于孕婦減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育;還可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

孕期準(zhǔn)媽媽失眠怎么辦?以上為大家介紹緩解孕期準(zhǔn)媽媽失眠的方法，到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的壓力也是非常大的，希望我以上的介紹讓準(zhǔn)媽媽們順利的度過孕晚期。