不少的孕媽媽都能感覺到在懷孕的后期，隨著胎兒漸漸長大，孕媽的肚子也越來越大，這種情況會導(dǎo)致孕媽會常常感覺到腰部不適，如果大家想預(yù)防孕晚期的腰痛問題，下面的五個方法對大家一定有幫助。

一、控制體重

現(xiàn)代人的生活條件好了，多數(shù)女性都會有一人吃兩個人補的想法，加之孕后期食欲也比孕前期好得多，因此更容易無節(jié)制的大吃特吃，而這就更加容易引起體重的狂升了。而體重增長過快，不僅容易增加腰疼的感覺，同時還有引起妊娠綜合疾病、巨大兒的風(fēng)險，因此建議孕后期一定要合理的控制體理。

二、注意補鈣

孕后期對鈣質(zhì)的需求量增大，日常的飲食已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足寶寶對鈣質(zhì)的需求了，如果孕期缺鈣的話，一方面會引起女性腰痛的感覺，一方面還有可能引起抽筋、牙齒松動的等問題，因此建議孕后期一定要在婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議下合理選擇鈣劑，同時還要注意適當(dāng)?shù)倪\行及多曬太陽。

三、保持良好的姿勢

懷孕之后，不可久坐，當(dāng)然了也不能長時間的站著。如果長時間久坐，特別是坐在松軟的沙發(fā)上看電視的或者選擇過軟的床睡覺的話，都會無形中增加腰痛的感覺的。另外懷孕之后本身就比正常人更加容易累，特別是孕中后期以后，更要盡量避免長時間的站立，建議每幾分鐘變找一個姿勢，總之按自己舒服的感覺進(jìn)行選擇坐姿或者站姿就可以了。此外平時在直沖睡時也要特別注意身體的平衡。夜晚睡覺的時候，盡量養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，這樣可以減少腰部的壓力，另外也可以在在膝關(guān)節(jié)的地方墊一個毛中，這樣有助于放松腹肌的壓力。

四、適當(dāng)?shù)倪\動

孕期也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，適當(dāng)?shù)倪\動更有利于順產(chǎn)，也有利于胎兒健康。但是在運動過程中一定要注意不要強度過大，盡量控制在自己感覺不累，或者微累的前提了。平時盡量不要負(fù)重，不要拿高的東西，彎腰、爬高等等，如果有需要拿重的東西則請另一半幫忙，或者分幾次進(jìn)行就可。從個人的角度上說，個人建議孕婦在選擇運動項目時可以多選擇像散步、體操這類相對較為舒緩的運動項目。

五、適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>