到了懷孕晚期，肚子非常大，加上孕晚期睡姿又跟寶寶的健康有著密切的關(guān)系，不能由著準(zhǔn)媽媽怎么舒服怎么睡。所以不少準(zhǔn)媽媽反應(yīng)睡個(gè)好覺(jué)成了一種奢侈。那么孕晚期最佳睡姿是怎么樣的？孕晚期睡姿怎么樣?jì)寢層质娣��?duì)寶寶健康又有利呢？

一、孕晚期最佳睡姿：左側(cè)臥位

孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

其次，左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

最后，在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。

二、孕晚期睡姿-哪幾種睡姿不宜采取

1、孕晚期不宜采取仰臥睡姿

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。如果經(jīng)常仰臥睡，子宮后方的腹主動(dòng)脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可能影響腎臟的血液供應(yīng)，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，不能及時(shí)排出，可引致妊娠中毒癥，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

2、孕晚期睡姿也不宜右側(cè)臥

孕晚期不宜右側(cè)臥。這會(huì)使子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，從而影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

三、孕晚期睡姿注意事項(xiàng)

1.舒適的床具

對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)，過(guò)于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專(zhuān)用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類(lèi)型的。

2.良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，同時(shí)要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

高質(zhì)量的睡眠對(duì)于孕婦和胎寶寶的健康都是非常重要的，特別到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽更要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提高自己的睡眠質(zhì)量，注意孕晚期睡姿。