進入孕晚期的時候，胎兒會逐漸的入盆，如果胎兒不入盆，可能會發生難產的情況，當然每個人的體質不同，胎兒入盆的時間也是有所區別的。那么怎么促進胎兒入盆呢?下面我們為大家介紹促進胎兒入盆的七個小動作!

1、散步：散步時媽媽可以邊走邊按摩，每天兩次，每次半小時，散步可以幫助我們松弛骨盆韌帶，可以幫助寶寶下降到骨盆中。

2、劃腿運動：準媽咪在家，用手扶椅背，固定好一條腿，另一條腿畫圈，做6次左右，還原，再換另一條腿做，早晚各一次。

3、小馬步：這個動作媽媽們需要注意，不要用力太快，手扶好桌沿，腳放平穩站立，然后慢慢彎曲膝蓋，這時骨盆會下移，直到膝蓋自然分開彎曲。然后腳用力往上蹬慢慢站起，直到站好為止，每天反復的做。

4、腰部運動：準媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

5、骨盆運動：準媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。

6、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時媽媽可爬爬樓梯，午后可找個小山走走。覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。

7、陰部肌肉運動：準媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5后慢慢地落下，反復10次。胎兒入盆后也會給我們準媽媽許多錯誤的信息，每一次宮縮我們都以為快生了，其實很多時候都是一個假像了，當子宮出現規律性的收縮時才是要生產了，說白了就是，比如說就是兩分鐘一次宮縮的出現，并出現規律性這才是真是要生了，其它的不規律性都是假像了。

怎么促進胎兒入盆呢?如果孕晚期的時候，胎兒還不進入骨盆，準媽媽們可以采取一些促進胎兒入盆的措施，以上為大家介紹促進胎兒入盆的運動，大家可以試試!