很多孕婦在懷孕期間會經(jīng)常出現(xiàn)夜間失眠的現(xiàn)象，或者是因為過分的熬夜而造成身體的一些內(nèi)分泌紊亂，所以平時合適的睡眠是非常重要的，一定要養(yǎng)成好的睡眠質(zhì)量，給自己一個合理的睡眠時間。也可以讓自己腹中的寶寶更加健康，那么，孕婦孕期睡眠不好如何改善？

孕期熬夜危害大之導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

對于現(xiàn)在的人來說，熬夜成為了一種通病。睡得越來越晚，有些甚至失眠睡不著。要知道，熬夜對于身體是有一定的損害的，尤其是對于懷孕女性來說，熬夜不僅僅會影響到自身，而且還會影響到胎兒。

過度的熬夜，加班，應(yīng)酬等，會使得孕婦的情緒長期的處于一種激動或是興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)血壓升高，這樣對于胎兒的發(fā)育來說是非常不利的。

孕期熬夜危害大之導(dǎo)致情緒不安

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的情緒對于胎兒來說是會有一定的影響的。熬夜的人，通常第二天精神狀態(tài)都是不太好的，而且情緒的起伏也會很大，容易煩躁不安。那么，這樣的話，胎兒也受到孕媽媽的影響，長期處于煩躁不安的狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)生長緩慢，腎精不足等等狀況。

孕期熬夜危害大之導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)

懷孕的三個月是危險期，再加上懷孕期間孕媽媽會容易感覺到疲勞。這個時間段，要是經(jīng)常熬夜的話，那么會使得情緒緊張，興奮，很容易引起子宮收縮，從而引發(fā)早成或者是流產(chǎn)，這是需要孕媽媽非常注意的。

另外，孕媽媽經(jīng)常熬夜是會損傷大腦，從而導(dǎo)致記憶力下降，頭暈，頭痛等癥狀發(fā)生。所以，小編要提醒孕媽的是，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的母體健康環(huán)境，在懷孕期間一定要保證充足的睡眠時間，如果實實在在是晚上睡不著的話，那么在白天的時間也一定要補充睡眠時間。最好是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣胎兒才能健健康的成長。

孕期睡眠不好如何改善

1，孕媽媽盡量在睡覺之前不要做令你興奮，勞累的事情。

2，睡覺之前可以洗個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑏砭徑庖幌拢�這樣可以讓你更快的入睡。

3，媽媽們可以多和有經(jīng)驗的孕媽交流一些，特別是在自己心理壓力大，且難以克服的時候，多交流會使你擺脫煩惱，保證睡眠，促進健康。

4，每天睡覺的前兩個小時之內(nèi)不要大吃大喝。

5，如果實在睡不著的話，那么不要勉強自己，可以起來做點事情，比如看看書，電視什么的，避免做令你興奮的事情，這樣過一段時間之后，你就會因為勞累自然而然的入睡了。

合適的一些睡眠質(zhì)量對我們來說是非常重要的，特別是一些孕婦如果自己出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象或者事總是嗯睡眠質(zhì)量不好容易做噩夢的，一定要到醫(yī)院進行及時的治療，并且應(yīng)該改善自己的，平時的飲食習(xí)慣。并且不要經(jīng)常熬夜，這樣對自己的身體有益的營養(yǎng)，也會影響腹中孩子健康。