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孕期水腫巧應對 生活妙招+運動方法

孕期水腫巧應對 生活妙招+運動方法

孕期準媽媽出現水腫是難免的,只是不同的準媽媽出現水腫的程度不一樣,有些準媽媽嚴重,有些準媽媽不嚴重,孕產專家支招說孕期準媽媽應對水腫,可以試試下面的小妙招,也可以通過運動的方法來緩解水腫。

【生活妙招】

第一招:平躺,把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。

第二招:坐著的時候,把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候,就用坐墊把腳墊高。

第三招:臥床,盡量用左側位

孕媽媽應注意休息,每天臥床休息至少9—10小時,中午最好能休息1小時,左側臥位利于水腫消煺。

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