孕期水腫怎么辦?推薦消水腫食療方
孕期水腫是準媽媽在孕晚期最常遇到的一種情況,給準媽媽的生活帶來了極大的困擾,那么孕期水腫該如何緩解呢?下面小編就為準媽支幾招,推薦幾款消除孕期水腫的食療方,快來學學吧!
孕婦水腫怎么辦
飲食中一定要注意控制鹽分和水分得攝入量,以免加重水腫。孕晚期胎兒的營養(yǎng)需求達到了最高峰,這時你需要食用高蛋白食物,以補充血漿的蛋白含量,維持血漿膠體正常的滲透壓。輕度水腫不一定需要藥物治療,但是如果發(fā)生嚴重水腫,應住院治療。
在攝入大量蛋白質的同時,現(xiàn)在在食物中還要加強維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質的含量,因為現(xiàn)在每天大約需要200毫克的鈣,用于胎兒的骨骼發(fā)育。如果胎兒比較小,現(xiàn)在是給他補充養(yǎng)份的最后沖刺階段,準媽媽要加油吃。如果胎兒已經(jīng)長得很大,那么飲食中要減少一些高脂肪的食物,維持胎兒生長的必需品除外,否則胎兒過大會給分娩造成困難。
孕婦水腫吃什么好
紅豆大補湯
食材:紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
制作方法
紅豆洗凈,浸泡一段時間,再重新洗凈。
紅棗、枸杞洗凈,稍稍浸泡后再沖洗干凈。
姜切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。
營養(yǎng)小貼士:紅豆含的鉀元素相當豐富,這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效,尤其是孕期需要鐵質,如果體內(nèi)缺鐵,會常常感到疲憊,可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。
墨魚卷燴雜蔬
食材:墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量。
制作方法
將蘆筍尖斜切成段,紅,黃椒切成三角形片狀,姜切絲備用。
整塊墨魚洗凈,快刀呈45度角,在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕,注意不要切太深,以免切斷掉,再將墨魚身翻轉,繼續(xù)用刀斜切,注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度,最后將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
鍋中將水煮沸,放入姜絲,將墨魚放入燙至卷起,馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內(nèi)放入橄欖油,將紅、黃甜椒放入翻炒,接著放入燙好的蘆筍。最后倒入墨魚卷。
撒上少量鹽、胡椒粉,拌炒均勻即可出鍋。
營養(yǎng)小貼士:墨魚對于緩解孕期水腫也有幫助。不僅如此,孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能,能養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。不過孕媽吃墨魚要適量,以免造成消化不良。
冬瓜海米湯
食材:冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、姜5克、鹽5克。
制作方法
大海米用水泡幾個小時,泡海米的水留用無雜質的部分。
冬瓜去皮切片,放蔥姜熗鍋,加入冬瓜片煸炒。
鍋中加入泡海米水和適量清水,再放入大海米,大火熬開后,放香菜末,加鹽調味即可。
營養(yǎng)小貼士:冬瓜含鈉量很低,有利水消腫,是孕期浮腫的理想食療蔬菜。
如果你也正在遭遇著孕期的水腫,不妨試試以上食譜吧。
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