懷孕晚期腰酸背痛怎么辦呢?在漫長的孕期，準(zhǔn)媽媽的身體會出現(xiàn)很多的變化，早期的時候會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的情況，到了孕晚期的時候常會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。那么準(zhǔn)媽媽該如何緩解緩解腰酸背痛呢?

懷孕中晚期腰酸背痛的原因

肚子增大，尤其媽媽在站立的時候，正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發(fā)生了改變。如：她的腰部為了維持正常的曲線，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承擔(dān)。她在站立的時候，腰背肌、脊背兩側(cè)的肌肉就要承擔(dān)更多的重量，所以她會明顯的感覺到腰酸背痛。一般來說這種腰背痛我們也認(rèn)為是正常的，大部分人都會存在。

受激素改變的影響。在孕期生理激素會發(fā)生變化，使孕婦的關(guān)節(jié)、韌帶有一定程度的松馳，導(dǎo)致韌帶的牽拉要比原來差一些，甚至關(guān)節(jié)有時候會出現(xiàn)一定程度的脫位(如說腰間盤突出)等等。

懷孕中晚期腰酸背痛怎么辦

坐公共交通工具時別害羞，準(zhǔn)媽媽可主動要求年輕人讓座，周圍的人一定會支持你的。

準(zhǔn)媽媽若要提東西，首先確保東西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起來，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物。不要在胳膊上攜帶東西。

不要睡軟床，休息時不要躺在軟的沙發(fā)上，選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。不要穿高跟鞋。

準(zhǔn)媽媽平日應(yīng)保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕，以減輕背部壓力。

在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽切記注意有適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

懷孕中期和晚期時，準(zhǔn)媽媽就不能多干粗重的活了，以免傷及自己或胎兒。

準(zhǔn)媽媽懷孕期間，胎兒快速發(fā)育，很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，攝取營養(yǎng)。

不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于疲勞容易引起腰痛。

準(zhǔn)媽媽每次散步或走路的時間不宜過長，避免長時間站立，要多休息。

平日在家中，準(zhǔn)媽媽可自行多做按摩。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋也可，每天熱敷半小時，可減輕疼痛感覺。

準(zhǔn)媽媽使用止痛藥或藥膏前一定要聽取醫(yī)生的意見，謹(jǐn)慎使用藥物，以免對胎兒有不良影響。

注意體重，避免過胖。因為準(zhǔn)媽媽體重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃過多高脂肪的食物。

以上為大家介紹了緩解孕晚期腰酸背痛的方法，同時我們要做好日常的預(yù)防，最好的方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息，避免提重物。

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