孕媽媽是家里的重點保護(hù)對象，使用給孕婦進(jìn)補(bǔ)是家人的首要任務(wù)，本文我們就來看看冬季怎么給孕媽媽進(jìn)補(bǔ)。

氣溫驟降，冬季孕婦食物進(jìn)補(bǔ)日趨轉(zhuǎn)熱。冬季進(jìn)補(bǔ)符合自然規(guī)律，且效果極佳，尤其是流產(chǎn)婦女、準(zhǔn)備懷孕的女性，更需及時進(jìn)補(bǔ)。尤其是兒童和孕婦進(jìn)補(bǔ)，更需“量體裁衣”，不妨采取食物進(jìn)補(bǔ)，來代替“藥補(bǔ)”。因為食物進(jìn)補(bǔ)沒有藥物進(jìn)補(bǔ)所帶來的那么多的無法預(yù)料的副作用。

因為孕檢時發(fā)現(xiàn)寶寶存在健康問題，11月初小敏被迫接受了人工流產(chǎn)手術(shù)。由于擔(dān)心人工流產(chǎn)手術(shù)對妻子造成傷害，丈夫特地陪同小敏前往醫(yī)院，想借冬季為妻子好好調(diào)養(yǎng)一番，以期來年能夠迎接他們的“兔寶寶”。

人工流產(chǎn)對身體有一定損傷，還使女性承受心理上的壓力和肉體上的痛苦，所以流產(chǎn)后的女性身體大都比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)很有必要，而且補(bǔ)養(yǎng)時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時間。

人工流產(chǎn)后的進(jìn)補(bǔ)以“保證蛋白質(zhì)、水分、維生素”為主。尤其是蛋白質(zhì)如果攝入不足，則機(jī)體抵抗力會降低。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等，確保每日攝入蛋白質(zhì)100克至150克;其次，由于人工流產(chǎn)手術(shù)后身體較虛弱，常常出汗，而汗液中含有大量的維生素，所以要少量多飲地補(bǔ)充水分和維生素C、維生素B;最后，在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪，忌食刺激性食品。

【特別推薦】三七燉雞 補(bǔ)氣美食

專家推薦了一道補(bǔ)氣美食“三七燉雞”。建議可先買一只小小的紫砂鍋，用新鮮的本地雞為原料。配上三七250克，加水適量燉湯。方法是先用旺火將雞煮熟，然后用文火燉40分鐘。趁溫食用，喝湯吃雞。此方既可祛淤除惡露，同時又具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功效，能改善心慌、周身疼痛等癥狀。但要注意的是，若服用后有過敏現(xiàn)象，則只能忍痛割愛了。

“三七”是名貴中藥之一，具有化淤止血、活血定痛、降低血脂、消除疲勞、預(yù)防心血管疾病等作用。生三七一般用于止血，熟三七則作滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥使用。

孕婦進(jìn)補(bǔ)忌亂用“食材”

進(jìn)入冬天后，市民會選擇食補(bǔ)和藥補(bǔ)。很多家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹，但孕婦進(jìn)補(bǔ)要特別小心。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃。專家指出，女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，不適合過多吃性溫、大熱的食物，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等，否則容易“火上加火”，嚴(yán)重者甚至還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。

因此，常用于進(jìn)補(bǔ)的食材未必都適合孕婦食用，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)補(bǔ)前不妨先向醫(yī)生咨詢。

同時，專家還指出，孕婦進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵要注意平衡營養(yǎng)。平日可多吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

【專家提醒】孕媽媽冬令進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵食品

1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸;

2、蛋白質(zhì)：孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;

3、鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;4、水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。

冬季食物進(jìn)補(bǔ)是孕婦進(jìn)補(bǔ)中最核心的內(nèi)容，多查閱相關(guān)資料進(jìn)行食物進(jìn)補(bǔ)肯定會收到很好的效果。