孕晚期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育速度最快，大腦增長(zhǎng)到達(dá)高峰。因而孕晚期的時(shí)候更要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，專家推薦說孕晚期的時(shí)候要補(bǔ)充下面的五種營(yíng)養(yǎng)素，滿足胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

同時(shí)，也是胎兒體內(nèi)需要儲(chǔ)存最多營(yíng)養(yǎng)的時(shí)期。由于組織細(xì)胞體積增長(zhǎng)達(dá)到高峰，所以基礎(chǔ)代謝最快，表現(xiàn)為在這一時(shí)期飯量很大。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取非常重要，不然對(duì)胎兒的腦發(fā)育影響最大。而增大的子宮向上頂著胃和膈肌，使準(zhǔn)媽媽感到胃有些脹滿，尤其是在進(jìn)食后。這些都需要準(zhǔn)媽媽在飲食上做出相應(yīng)的調(diào)整。

孕晚期營(yíng)養(yǎng)5需求

1. 蛋白質(zhì)

胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期。

2. 熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

3. 鈣和維生素D

雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過程中都需要補(bǔ)鈣，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時(shí)，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。維生素D缺乏會(huì)引起血鈣下降，不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。

4. 鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。

5. 維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。