在孕期，好的食物能給寶寶更多的營養，能讓寶寶發育的更好，長的更健康，那么究竟哪些食物才是最適合寶寶的呢，下面尋醫問藥母嬰小編為您介紹孕婦補鈣適宜吃的8種食物，一起來看看吧！

燕麥：各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7。5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防孕媽鈣缺乏有益。不過，如果媽咪將燕麥和牛奶一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳哦!

豆腐干：經過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，不僅降低媽咪的脂肪攝入量，還能高效補鈣哦!

油菜：媽咪別認為果蔬不能補鈣，實際上，不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K，幫助媽咪提高補鈣效率。

蕓豆：每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，媽咪不妨將菜肴中的黃豆換成蕓豆，補鈣效果更佳哦!

泥鰍：同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。媽咪可以將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

芝麻醬：芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬，其中所含的鈣可達200毫克左右。媽咪們在平日烹調時，不妨往其中加一些芝麻醬，調味的同時可以有效補鈣。

榛仁：榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。需要注意的是，堅果類能量普遍偏高，媽咪切記不要過量食用。

牛奶：牛奶是孕媽咪不可缺少的營養食物，也是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。

在孕期，補鈣是一定不能少的，所以希望孕期的媽媽們能多吃這些食物。