準(zhǔn)媽節(jié)后巧飲食 消除“火”險(xiǎn)
春節(jié)期間大吃大喝,很多準(zhǔn)媽媽卻出現(xiàn)了上火的癥狀,如便秘,口腔潰瘍等,專家介紹節(jié)后我們一定要做好調(diào)理,否則會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育,下面我們就為準(zhǔn)媽媽們介紹一下節(jié)后上火的調(diào)理方案。
孕婦節(jié)后吃什么好
多喝水魚肉及精細(xì)食品吃得多,粗纖維攝入少,容易使大便干燥。不妨食用些添加了幫助腸胃蠕動(dòng)營(yíng)養(yǎng)元素的孕婦奶粉。此外,許多人假期長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)或打麻將,久坐后活動(dòng)減少,肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對(duì)這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
多吃粗糧過(guò)食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊(yùn)化熱,嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。對(duì)這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進(jìn)食品種,避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。
多吃清淡食物節(jié)日里聚會(huì)娛樂,睡眠不足,導(dǎo)致虛火上升,而且瓜子、花生、巧克力等熱性零食也會(huì)使體內(nèi)熱量堆積太多。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。
多吃清涼解毒食物節(jié)后一些孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。
除此之外,還有哪些果蔬可以在節(jié)后幫準(zhǔn)媽媽去火呢?
孕婦節(jié)后上火吃什么果蔬
黃瓜:每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對(duì)降火也很有幫助。
西紅柿:盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。
苦瓜:不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的。
梨:把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點(diǎn)鹽,沸騰后撈出來(lái),將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能。
火龍果:含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質(zhì)元素,孕婦上火多吃有好處。
草莓:草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時(shí)候可適量吃一些,但是不要太多。
孕婦節(jié)后上火可以試試以上食物來(lái)去火哦。
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