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補鈣助順產 四種營養食譜來幫忙

補鈣助順產 四種營養食譜來幫忙

雖然現在很流行剖腹產,但是我們都知道,順產對孕婦來說是最自然,最好的一種生產方式,同時,順產也會給寶寶帶來諸多好處,所以我們到了懷孕晚期,準媽媽們只要能讓自己更加注意補充一些必需的營養。那么既能幫我們補鈣還能幫助我們更容易順產成功,那么,孕媽們不快來學兩招?

孕晚期飲食特點

要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的癥狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。

下面再來看看孕晚期的營養食譜都有哪些吧。

孕晚期營養食譜

蘋果鯽魚湯

食材:蘋果250克,鯽魚300克,棗(干)20克,姜5克,植物油10克,鹽3克。

制作方法

生魚刮去鱗,去腮,用清水洗凈,瀝水。

蘋果洗凈去皮,去心,切件。

紅棗去核洗凈。

鍋燒熱加油,放入姜、魚,煎至魚身成微黃色。

把適量清水用鍋內煲滾,放入全部材料煲滾,再慢火煲2小時,下鹽調味即可。

胭脂冬瓜球

食材:冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

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