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補鈣助順產 四款營養美味別放過

補鈣助順產 四款營養美味別放過

當我們走到了懷孕晚期的時候,準媽媽們和腹 中寶寶的都需要大量的寶營養,而且,到了孕晚期,孕婦朋友們都會在心理上產生一些對生產的焦慮情緒,通常是怕生產不順利,或者是怕生產時的疼痛,專家告訴我們,補充足夠的鈣質對我們助順產有很大的幫助,所以幫大家介紹幾款對孕期補鈣很不錯的食譜。

孕晚期飲食特點

要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的癥狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。

下面再來看看孕晚期的營養食譜都有哪些吧。

孕晚期營養食譜

蘋果鯽魚湯

食材:蘋果250克,鯽魚300克,棗(干)20克,姜5克,植物油10克,鹽3克。

制作方法

生魚刮去鱗,去腮,用清水洗凈,瀝水。

蘋果洗凈去皮,去心,切件。

紅棗去核洗凈。

鍋燒熱加油,放入姜、魚,煎至魚身成微黃色。

把適量清水用鍋內煲滾,放入全部材料煲滾,再慢火煲2小時,下鹽調味即可。

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