進(jìn)入孕期第十個月 孕媽如何調(diào)理飲食?
懷胎十月,準(zhǔn)媽媽非常的辛苦,準(zhǔn)媽媽尤其要做好日常的飲食調(diào)整,這樣才能胎寶寶的健康發(fā)育。進(jìn)入孕期的第十個月,馬上小寶寶就要與我們見面了,那么在孕期的第十個月,準(zhǔn)媽媽們該如何調(diào)理飲食呢?需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素呢?
準(zhǔn)媽媽的身體變化
進(jìn)入妊娠期的第10個月,準(zhǔn)媽媽的腹部不再增大,胃和心臟的壓迫感稍有減輕,膀胱和直腸的壓迫感卻大為增強(qiáng),尿頻、便秘更加嚴(yán)重,下肢也有難以行動的感覺。此時子宮底的高度達(dá)到最大值,為36-40厘米。腹部時常有收縮和疼痛感,其實(shí)越臨近預(yù)產(chǎn)期,假陣痛就出現(xiàn)得越頻繁,只要稍加休息疼痛就會消失。
懷孕10個月的營養(yǎng)原則
此階段準(zhǔn)媽媽的胃部不適感會有所減輕,食欲隨之增加,因而各種營養(yǎng)的攝取應(yīng)該不成問題。在這時,保證足夠的營養(yǎng),不僅可以供給胎寶寶生長發(fā)育的需要,還可以滿足自身子宮和乳房的增大、血容量增多以及其它內(nèi)臟器官變化所需求的"額外"負(fù)擔(dān)。因?yàn)槲改c受到壓迫,可能會有便秘或腹瀉的情況。所以,一定要增加進(jìn)餐的次數(shù),每次少吃一些,而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。
越是臨產(chǎn),就越應(yīng)多吃些含鐵豐富的蔬菜(如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。為了儲備分娩時消耗的能量,準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。
巧克力:分娩佳食。產(chǎn)婦分娩的時候會消耗很多力氣,所以,在臨產(chǎn)前要多補(bǔ)充些熱量,以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大,順利分娩。當(dāng)前很多營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生都推崇巧克力,認(rèn)為它可以充當(dāng)"助產(chǎn)大力士",有著神奇的效果,并將它譽(yù)為"分娩佳食"。
除此之外,還有一款本月食譜推薦給大家哦。
海帶燉雞
原料:雞、海帶、鹽、味精、料酒、大蔥、姜。
做法:將雞去除內(nèi)臟后洗凈,斬塊,待用;海帶洗凈,切成菱形塊,待用;鍋上火,放入適量水,先放入雞肉塊煮;燒至雞塊熟時,加入精鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、海帶,燒至雞肉熟爛時,出鍋即成。
營養(yǎng)功效:含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅和維生素等多種營養(yǎng)素。分娩前準(zhǔn)媽媽的常食,可有效防治營養(yǎng)缺乏,增強(qiáng)體質(zhì),有利于分娩。
不知不覺間,已經(jīng)進(jìn)入了孕期的第十個月,孕期十個月要注意調(diào)理好身體的健康,為分娩做準(zhǔn)備,希望以上的介紹給準(zhǔn)媽媽帶來幫助。
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