孕晚期:營養(yǎng)飲食很是關(guān)鍵
眾所周知,胎兒在母體能迅速生長,各個器官,部位的長成都離不開孕媽媽的提供,所以要想生出健壯聰明的寶寶,孕媽媽一定要注意飲食的合理與營養(yǎng),不能光求數(shù)量不求質(zhì)量,所以我認(rèn)為孕期多吃≠孕期營養(yǎng)!下面我將從營養(yǎng)飲食的重要性和應(yīng)該注意的問題簡單說一下。
愛美的準(zhǔn)媽媽也千萬不要在孕期節(jié)食,否則會干擾胎兒的正常發(fā)育。美國有研究表明,寶寶在媽媽肚子里的時候挨餓,會大大增加寶寶出生后前幾年患肥胖癥的風(fēng)險。
專家指出:整個懷孕期間,孕婦增重最好在11公斤左右。正常孕婦懷孕前3個月,體重每月增加0.5公斤左右。此后,體重每月增加不宜超過2公斤,而且一周不要超過0.5公斤,妊娠7~8月時,體重增長速度開始逐漸放慢。進(jìn)行合理的孕期體重管理是非常必要的。所謂體重管理,并不是不增加體重,而是科學(xué)地增加體重,從而有助于順利地分娩,孕期體重增長過快、過慢,都會給孕媽媽和胎寶寶帶來健康隱患,所以必須引起重視。
孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期,胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體,孕媽媽應(yīng)該注意攝入高營養(yǎng)成分的食物。一般說來,只要準(zhǔn)媽媽不偏食,食物選配的得當(dāng),再適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量,基本上就可以滿足整個孕期的營養(yǎng)需要。孕產(chǎn)婦營養(yǎng)均衡不僅影響孕產(chǎn)婦本身和胎兒生長發(fā)育問題,還會涉及到寶寶成年以后的健康問題。孕婦均衡營養(yǎng)有助于胎兒的體格發(fā)育,使低體重兒發(fā)生率減少,新生兒死亡率降低,不僅能防止某些先天畸形,而且能使父母雙方優(yōu)良的遺傳因素在胎兒生長發(fā)育過程中得以充分發(fā)揮。
到了懷孕晚期,準(zhǔn)媽媽就需要更加注意日常的營養(yǎng)需求。那么,在孕晚期媽媽們要怎么做呢?
首先要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
其次是補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀,甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮,導(dǎo)致難產(chǎn)。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
另外,妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐。如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品,夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。
總之,孕媽媽們一定要記住一句話:過猶不及,物極必反,在加強孕晚期營養(yǎng)的同時一定要注意合理科學(xué),如出現(xiàn)營養(yǎng)過剩很容易導(dǎo)致孕媽媽過分肥胖,體重超標(biāo),那么出現(xiàn)綜合癥的可能性就會很大。為了準(zhǔn)媽媽的健康和寶寶的平安請準(zhǔn)媽媽們注意哦!
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