孕晚期孕媽媽吃出健康來
很多人都知道,孕婦在懷孕時攝入的大部分營養都被胎寶寶汲取,孕婦吃的越多,說明胎寶寶的需求也就越大。到了孕晚期,孕婦本身負擔加重,這就要求她們吃的不一定多,但一定要精,需要平衡營養,為了寶寶,為了自己的順利分娩。下面介紹幾款令孕婦吃的健康的食譜。
鮮湯浸鱘魚
食譜原料:
老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量
制作方法:
1、將老雞、棒骨洗凈加姜與黃花褒成濃湯;
2、鱘魚洗凈改刀成條;
3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。
適用人群:
孕晚期的準媽媽
健康提示:
具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵質等,具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能,適合孕婦在孕晚期食用。
三仁湯
食譜原料:
主料: 甜杏仁 30克 核桃 30克 黑芝麻 30克
調料: 白砂糖 5克
制作方法:
三料加適量清水同煮,最后以白糖調味即可。
適用人群:
孕晚期的準媽媽
健康提示:
此湯具有補血養血,潤腸通便的作用。
荷葉鳳尾魚
食譜原料:
主料:鳳尾魚 1200克
輔料:荷葉 200克
調料:豬油(煉制) 25克 料酒 10克鹽 3克 醬油 5克 味精 2克 辣椒油 5克 花椒粉 3克 香油 5克 大蔥 5克 姜 5克淀粉(豌豆) 5克
制作方法:
1、將魚宰凈,除去頭部,將魚身切成塊;蔥切花、姜切末,荷葉切成大圓形。
2、將荷葉放在小蒸籠上,用調料將魚拌勻,加入干淀粉拌和后擺在荷葉上,上面再蓋一張荷葉,用旺火沸水蒸15分鐘即可。
適用人群:
孕晚期的準媽媽
健康提示:
此菜具有氣血雙補,健脾開胃,營養不良調理作用。
上面三種食譜,非常適合孕晚期的孕媽媽對營養的需求。它們較好的補虛弱、強筋骨,補虛益氣功能,也能補血養血,潤腸通便,健脾開胃,調理營養不良等作用。希望廣大孕媽媽能夠根據自身情況,有選擇的選取科學合理的營養飲食,吃出健康。
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