隨著現(xiàn)代生活的水平不斷提高，人們科學水平也在提升著，優(yōu)生優(yōu)育已成為人們的共識。所以作為社會一份子，我們有義務為廣大孕婦朋友普及一些孕期知識，希望我們的努力換來健康聰明的寶寶的出世。孕婦在懷孕的不同時期，對營養(yǎng)的攝入也應該有所不同，這主要是由于胎寶寶每個階段發(fā)育成長的要求并不相同所致。到了孕晚期，即將面臨生產(chǎn)，所以更要求孕婦朋友在營養(yǎng)飲上多加留心注意。

孕晚期飲食特點是什么

要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。

下面介紹幾款適合孕晚期準媽媽吃的美食。

孕晚期營養(yǎng)食譜推薦

蘋果鯽魚湯

食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

制作方法

生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。

蘋果洗凈去皮，去心，切件。

紅棗去核洗凈。

鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。

把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即可。

胭脂冬瓜球

食材：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

制作方法

紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁。

汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。

將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。

撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。