孕期便秘的情況時有發生，準媽媽們應該怎么改善呢?專家指出，科學飲食是改善便秘最有用的方法之一。但在實際生活中，一些孕婦只憑“經驗”，一不留神就走入了“吃”的誤區，導致便秘加重。改善孕期便秘應避開以下這些誤區。

誤區1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡。

有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

誤區2：多吃香蕉緩解便秘

很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。

誤區3：大量喝茶

許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。

膳食纖維，改善便秘的關鍵營養素

孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補充足量的膳食纖維，可促進腸壁的有效蠕動，增加便便體積和重量，使腸內物迅速通過腸道而排出體內，客觀上起到通便作用。

而準媽咪們在孕期都是“大補”，甚至進行膳食定制，吃得過于精細或完全依照個人喜好進食，加上孕期獨特的生理特點，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補充膳食纖維。

便秘雖算不上什么大病，但還是要及時改善，尤其對孕婦來說，嚴重便秘會影響到胎兒健康。在改善時一定要避開以上這些誤區。

好文推薦:

孕期便秘 五款美味食療方來解秘 >>>

十月懷胎 多走動有助預防孕期便秘　 >>>

緩解孕期便秘7方法 跳繩喝醋巧揉肚子 >>>

準媽咪緩解孕期便秘6大妙招 >>>

孕期便秘真的是“普遍癥狀”嗎？ >>>