懷孕是一件喜事，但除了快樂與期待之外，幾乎大部分的孕婦從一開始懷孕就在擔心和煩惱——驗孕棒上到底是一條線還是兩條線？要上哪家醫院產檢，找哪位醫師接生？孩子正常嗎？會不會有唐氏癥呢？自然生產好還是剖宮生產好呢？陣痛會不會很痛？要不要采用“無痛分娩”？以后要哺喂母乳嗎？諸多的問題，從驗孕棒顯示兩條線開始，就深深困擾著準媽媽。

孕期的心理變化

根據國外統計資料，有接近一半的寶寶是在非預期下受孕的。也就是說有一半的懷孕女性比別人要多一種煩惱，即是否要生下這個寶寶。此時除了男女雙方的意愿外，經濟狀況、婚姻狀態、社會背景及宗教信仰等都會影響是否繼續懷孕的決定，也因此孕婦容易對腹中的寶寶產生愛恨交織的矛盾情緒。即使是計劃中懷孕，面對家中新成員的到來所伴隨的經濟壓力、工作計劃的改變以及對懷孕分娩將帶來的種種不適和其他壓力，孕婦也容易感到不安或緊張。

第1妊娠期(前3個月)

這時期的胎兒對孕婦來說似乎有些不真實，準媽媽既感覺不到胎動，肚子也沒有變大。而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適，使得有些孕婦心理上還不能適應從為人妻到為人母的角色改變。在這個時期孕婦的情緒常常很不穩定，容易生氣，而且依賴性較強。

第2妊娠期(4~8個月)

由于這時期懷孕的不適癥狀會減輕，身體狀況也好轉，準媽媽的心情會比較平靜。再加上開始感覺到胎動，因此逐漸意識到腹中胎兒是真實存在的，也因此準媽媽和寶寶之間的聯系會更緊密。準媽媽會開始想象寶寶的模樣并將寶寶視為自己生命或身體的一部分，生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時期孕婦情緒較為穩定，但由于害怕生下畸形兒，恐懼感會相對增加。一般而言，這時期的準媽媽會容光煥發，表現出母親的幸福、驕傲與責任感。此時期準媽媽的食欲和性欲會較旺盛，但反應能力較差。

第3妊娠期(9個月后)

此時期是孕婦身體負荷較大的時期。胎兒快速發育，孕婦行動日益不便且面臨即將生產的恐懼，再加上要準備嬰兒出生后的生活必需用品，因此準媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。孕婦漸漸視胎兒為一個獨立的個體，不再沉浸于對胎兒外貌的想象中，轉而對自己生產的過程有了較多憂慮，越接近預產期孕婦越緊張。除此之外，有些孕婦會煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉，擔心自己變丑會失去丈夫的寵愛；有些孕婦則擔心孩子出生后會成為大家注意的焦點，進而改變自己在家中的地位。所以，這個時期的孕婦很容易焦慮和激動。

持續的情緒低落需小心

大多數孕婦會經歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等癥狀，但這些癥狀一般只會出現幾天而已，若下述的癥狀持續超過2周，則需尋求精神科醫師做進一步評估診斷。

1. 總是感到悲傷或不愉快，對任何事都沒有興趣。

2. 常常失眠或難以入睡，容易驚醒或很早就起床。

3. 感覺全身不舒服，或有找不出原因的疾病癥狀。

4. 很難清楚地思考，常常胡思亂想。

5. 常覺得沮喪，甚至想結束自己的生命。

喜憂參半的孕期心路歷程

懷孕的時候，準媽媽的心情往往是快樂與憂慮相交織。喜是的即將有個可愛的家庭新成員，憂的是生活從懷孕開始就變得不同了。先是激素的變化對身體造成多方面的影響，如食欲不振、身材變得臃腫以致行動不便、皮膚失去彈性、膚色較為黯沉，甚至產生妊娠紋；再者因為新生命的到來，孕婦需面對許多未知的事情，難免會感到憂慮及煩心，因此常常會有情緒上的波動。這些都是很正常的現象，通常不需要太過擔心。

調整情緒的好方法

最近大家都十分重視胎教，不管是念書給肚子里的寶寶聽，還是放點輕音樂，無非是希望小家伙能夠健康地成長，其實孕婦如果能適當地調節自己的心情，讓自己的情緒不要過于起伏不定，對子宮內的小生命也是相當有助益的。如果懷孕時期準媽媽的負面情緒太多，對肚子里的小寶貝或許會有不好的影響；相反地，如果孕婦能以愉悅的心情度過孕期，則小寶貝往往也能健康穩定地成長。

懷孕時期如果準媽媽感到憂慮或煩心，不妨向家人尤其是丈夫傾訴，從相互溝通中得到支持與慰藉。準爸爸千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上，而忽略了另一半的感受。

改善不安的情緒

1. 煩惱或悲傷的時候，可以向家人或朋友傾訴心情。

2. 每天要花點時間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點。

3. 自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯，應該想開一點。

4. 應該抽空參加“媽媽教室”，并且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

5. 多結識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

6. 不要因行動不便而老是待在家里，應該多找時間到戶外走走，放松心情。

準爸爸要給予妻子更多關愛

懷孕不是孕婦一個人的事，家人都應該從旁協助，尤其現在小家庭居多，丈夫更是扮演了非常重要的角色。小寶貝是兩個人愛情的結晶，為了讓它能夠健康安穩地在媽媽肚子里成長，準爸爸更應該適時地關心、鼓勵與支持準媽媽，并應該充分理解孕婦懷孕時期的情緒變化，給予妻子體諒與包容。

準爸爸注意事項

1. 不要因為妻子懷孕后變得臃腫或皮膚黯沉甚至產生妊娠紋而嫌棄妻子，尤其不要口頭上刺激孕婦；應常常給予妻子贊美及安慰，有時候，善意的謊言也是有必要的。

2. 找時間陪伴準媽媽一起參加“媽媽教室”，也可以和妻子一起閱讀相關書籍增加知識，幫助另一半建立信心，同時更多的了解也能帶來更多的體諒。

3. 多抽空陪伴妻子，散步、聽音樂、讀書都好，除了對日后順利生產會有幫助外，也可以利用在一起的時間多和對方溝通，以減輕孕婦的憂慮。

4. 妻子情緒激動時，丈夫的一句溫言婉語、一個擁抱、一個愛撫是最好的安慰了，往往可以讓妻子平復下來；切記不要與妻子發生沖突，準爸爸自己一定要保持情緒上的平穩。

5. 一起和妻子選購育兒用品，并且認真地和妻子討論育兒計劃及家庭的未來發展，讓妻子深切地感受到懷孕并不是她一個人的事，讓她更有信心和安全感。

共建美好和諧之家

好的開始是成功的一半，在孕期，只要家人能夠適時地從旁協助、丈夫能夠發自內心地體諒孕婦的辛勞，對另一半多關心、少埋怨，就能夠幫助孕婦保持好心情。如此一來，不但可以增進夫妻間的感情、安撫孕婦的情緒，更可以增加準媽媽對懷孕的信心及安全感。相信在充滿愛的快樂環境中成長而誕生的，也會是個快樂寶寶。