好心情不是別人給的而是自己找來的，孕媽媽要學會調節自己的心情，這樣才能真正對寶寶有好處。聽聽輕松的音樂、看看搞笑片子，多在房里掛些漂亮寶寶的圖片，多想想將要出世的寶寶的樣子，緊張的心情就會好多了。

秘訣一，轉移不良情緒

出現擔心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時，可以做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感，會使你對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活，也能通過促進血液循環消除孕媽媽的不良情緒。

秘訣二，釋放煩惱

可以把煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。必要時，可找心理醫生進行咨詢及疏導。

秘訣三，多參加朋友聚會

孕媽媽不應把自己封閉在家里，而應多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

秘訣四，多散步

散步可以讓自己心情放輕松。

秘訣五，工作

除非醫生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。

于博士溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發育

人們從臨床觀察發現，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕婦情緒過度不安，會導致胎兒兔唇、腭裂等畸形。

妊娠后期孕婦精神狀態不好，如恐懼、憂郁或情緒波動很大，母體血液循環不暢、缺氧等一系列變化，可使胎動次數增加或減少。

孕婦長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發育受到影響，而且娩出后的嬰兒表現躁動不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應能力也差。

孕婦若受到嚴重精神打擊，還可導致子宮出血、早產、胎盤早剝等。這些都說明人在消極情況下，體內的化學物質變化會直接干擾胎兒的正常發育，而造成不良的后果。