說到孕期如何補充營養(yǎng)，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們都會如數(shù)家珍，但是，如何在孕期保持一個健康的心理狀態(tài)，恐怕知道的就不多了。警惕我們就一起來看看有關(guān)準(zhǔn)媽媽的心理保健問題。

在產(chǎn)前保健門診，很多懷孕朋友就表現(xiàn)出了心理問題。那么，女性朋友們就會問了，準(zhǔn)媽媽們會有哪些不健康的心理表現(xiàn)?他們會對寶寶的發(fā)育有何影響?我們應(yīng)當(dāng)如何加強孕期心理保健?

首先，來看一下準(zhǔn)媽媽們會有哪些不健康的心理表現(xiàn)。大體有：

1。煩躁、暴躁心理，孕婦因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，愛發(fā)脾氣;

2。擔(dān)心心理，孕婦會擔(dān)心胎兒的健康;

3。憂郁心理，憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經(jīng)紊亂;

4。淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對其他事情漠不關(guān)心，這樣會影響夫妻感情;

5。依賴心理，總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親，這樣顯然不行;

6。猜疑心理，總想著寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來自丈夫家)，無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān);

7。羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所;

8。焦急、緊張心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;同時又聽信一些長輩的話，對分娩產(chǎn)生一種恐懼。

這些都是女性懷孕后可能出現(xiàn)的一些心理問題，如果能緩解、釋放，它不會對準(zhǔn)媽媽們造成影響，也不會影響胎兒的發(fā)育。但如果處理不及時，不僅影響孕婦自身的健康，而且對胎兒會造成以下可能的影響。

既然孕期的心理問題對胎兒有如此多的影響，作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)怎么進行心理保健呢?

1。當(dāng)心情有所波動時，準(zhǔn)媽媽要懂得及時調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。如布置一個溫馨浪漫的家。懷孕后，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當(dāng)添置一些嬰兒用的物品，讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你：一個小生命即將來到身邊!此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報，空閑的時候一邊看畫，一邊想象自己的寶寶會是什么樣子。會像這個寶寶一樣可愛嗎?和寶寶傳遞心聲。每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間悄悄告訴寶寶：“外面的天氣真好!你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧”。聽輕松愉快的音樂。音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律，有利于保持心情舒暢。記心情日記。在孕期，給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時間記日記，每天都寫上一段，記錄每天的心情、寶寶每天的變化。等寶寶長大了，把這本日記拿出來，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪。傍晚散步。吃完晚飯，和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑模�也讓丈夫和寶寶說幾句話，讓他感覺做爸爸的幸福。

2。減輕對分娩的恐懼。雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視片過分渲染分娩場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識，對分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮��?/p>

3。擺脫過分依賴心理。毫無疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運動。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。孕期適當(dāng)?shù)幕顒涌梢栽鰪娫袐D的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。

總之，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡;把自己對寶寶的擔(dān)心說給醫(yī)生聽，依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心;要學(xué)會控制情緒，因為，孕婦發(fā)怒時，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7～10周時，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒兔唇等。希望準(zhǔn)媽媽們在孕期能保持一個好的心理狀態(tài)，從而孕育一個聰明、健康的寶寶!

孕中期常見心理問題

▲認(rèn)為自己在這個時期很穩(wěn)定，一般不會出什么問題，不一定非去醫(yī)院檢查了。

▲為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動，就連家務(wù)活都不敢抵手了。

▲丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕婦的心理依賴性增強了。

▲雖然距分娩時間還有一段時間，但孕婦已開始感到有壓力了。

溫馨提示：

△定時體檢不可在心理上過分放松。因為孕中期也可能會出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此，一定要按時到醫(yī)院接受檢查。

△積極活動適當(dāng)?shù)鼗顒印⒆鲆恍┯昧ζ骄彽募覄?wù)、正常上班，可增強孕婦的肌肉力量，對日后分娩有一定幫助，可振奮精神，對于保持穩(wěn)定、健康的心理狀態(tài)大有益處。

△作產(chǎn)前準(zhǔn)備對分娩隱約產(chǎn)生恐懼時，學(xué)習(xí)一些分娩知識，并和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品。這樣，會使孕婦心情好轉(zhuǎn)，對分娩從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮��?/p>

△避免不良刺激應(yīng)避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對心理造成不良刺激。