女性在懷孕后由于生理的改變，出現焦慮、抑郁、恐懼也許并不能完全避免。那么怎樣解決孕期的心理問題，讓準媽媽以最佳狀態迎接寶寶的到來。一起來看看10條建議吧!

1方法：學會積極正面的思維方式

美國伯克利大學“家庭與母親問題治療中心”的葛利彼得博士說：“一個女人是否能夠順利地轉換心態，進入‘媽咪’這個角色，最重要的就是能夠戰勝那些消極的想法。”

當然，消極的思維不是我們主動想出來的，而是一種叫做“自動化思維”的東西—一個又一個聲音自動地閃現出來，控制住你。這是因為你以往的經歷使你形成了把事情往壞處想并且感到自己無能為力的習慣。

專家建議：

當你的頭腦中一個消極的念頭一閃而過時，不要試圖忽略它，而是要抓住它，甚至把它寫下來。你可能越來越覺得這些想法很可笑，沒道理，這就對了。

2方法：在日記中表達自己

對于孕媽來說，懷孕一下子將各種各樣的問題都提到臺面上來了：自身責任的改變，關系的改變，生活與作息的改變。因此，積極的記錄可以幫助孕媽們理清思路，幫助她們理性看待問題。

專家建議：

每次抽出20分鐘，一周3次或者4次，好好記錄下你的各種想法，寫日記、寫博客都行。

3方法：保持運動

懷孕不是做“沙發土豆”的好借口，除非醫生說你屬于高風險的孕媽，否則你就應該每周做3次或者3次以上的運動。

根據美國大學婦產科醫師聯合會的報告：保持身材和健康有力的體格不只可以在生產的時候幫到你，還能使你在懷孕期間更容易保持愉快的心情，有更好的能力解決沮喪，能夠有效地減輕身體不適感，比如背疼、便秘、浮腫等。

專家建議：

繼續做之前你喜歡的任何一種運動：走路、低強度有氧運動、力量訓練、游泳等等。如果你沒有時間參加有規律的運動鍛煉班，不妨買一盤專門為孕婦設計的運動DVD光盤跟著練習。