對于新媽媽來說，沒有什么經驗，在孕期經常會出現焦慮的心情，擔心寶寶，擔心自己，那么孕期焦慮怎么辦？專家說這還需要準媽媽的自我調節，這樣才能擁有好心情。

孕期焦慮影響胎兒健康

準媽媽抑郁的心理行為會直接影響胎寶寶，這樣出生的寶寶容易煩躁，愛哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好。長大后還很有可能產生學習困難以及出現各種心理問題。

情緒是一種復雜的心理現象，準媽媽的情緒是否穩定，對胎寶寶的身心健康影響很大。有些媽媽懷孕后，愛發脾氣，不知在發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎寶寶直接受害。反之，準媽媽心情舒暢，寶寶則安寧、平靜，沒有過多的躁動不安。 媽媽的精神狀態寶寶的狀態長期憂慮胎盤血液循環不良，影響胎寶寶發育，出生后體重輕、智力低下。不時的恐懼、情緒緊張血管痙攣，影響血流，產生高血壓誘發妊高癥，以致畸形。分娩情緒過度緊張子宮不協調收縮，使產程延長，導致人為難產。

據統計，準媽媽孕期抑郁的發生率在15%左右。胎寶寶保健不僅僅是保證胎寶寶發育正常，還應當注重心理保健。由此看來，孕期準媽媽的心情對胎兒是是很大的影響的哦。

孕期焦慮怎么辦

準媽媽自我調節

要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地采取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

孕婦應學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

有產前并發癥的孕婦應積極治療并發癥，與醫師保持密切關系，有問題時及時請教保持良好情緒。

多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。

臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

家庭方面

丈夫：多關心體貼妻子，為妻子按摩。在妊娠最后階段，孕婦常表現為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應并非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

長輩：孕婦的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕婦了解生產的全過程，做到心中有數。

想要應對孕期焦慮，需要準媽媽和家人一起行動起來哦。