經歷過孕期的你，是不是覺得自己在孕期常常心情不好呢，是不是有時候莫名的悲傷或者煩躁呢，下面小編就為孕媽媽們介紹，可緩解情緒的11大妙招，其中有多談論快樂的話題、對孕媽媽多些寬容、保持心態平和等。

孕媽心情不好怎么辦?

第一招，布置溫馨安全的居住環境

孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期，容易受外界環境的影響。準爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環境中的各種有毒有害物質。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠離臥室;房間要多通風，保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些，避免電磁輻射影響準媽媽;盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風，冬天也不要使用電熱毯等等。

第二招，讓孕媽媽遠離放射線

越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害程度也越大。放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，懷孕6 周以前要絕對禁止射線照射，如核醫學檢查、電腦斷層掃描，X光片等。

若因為未知懷孕而已經有了接觸，也不要自責，應做好日后的產檢，確定是否對胎兒有傷害。在懷孕24周前醫生會根據情況給出具體建議。

第三招，多談論快樂的話題

如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。準爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力，不要總是談論這些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，準爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計劃一下還需要給寶貝再準備些什么東西，等等，這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。

第四招，幫孕媽媽找回自信

雖然常說“懷孕了的女人是最美的”，可是孕媽媽還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了……孕媽媽心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎?還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎?準爸爸這時候要采取積極的行動幫妻子找回自信。

最有效的一條是真誠的贊美，告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。準爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。