我們都知道孕期的保健非常的重要，合理的飲食，適當的運動，心情也是非常重要的，孕媽咪愉悅的心情更利于小寶寶的健康成長，但是很多準媽媽經常會出現不自覺的發脾氣，會變得焦躁不安，那么這是為什么?又該如何緩解呢？

懷孕期間的激素變化都相當的明顯，它們對于整個身體都會產生一定的影響。你突然之間會變的焦慮不安，或者是沒來由的就想哭，這不是一種激素所引起的，而是幾種激素同時發揮的效力。

孕初期，最初的開心過后，大多數媽媽都會有這樣的感覺：脾氣大了很多，變得喜怒無常。前一刻還是個溫柔的孕媽咪，后一刻就成了不講理的暴君;前一分鐘還有說有笑，心情愉快，后一分鐘卻翻臉不認人地發起了脾氣。人家說懷孕的女人心眼小、脾氣壞，的確是這樣，因為荷爾蒙的變化，情緒確實會變得比較強烈，不管是高興、難過、驚嚇、焦慮，所有的感受都被放大好幾倍。

這只是因為你體內的激素分泌狀況在孕期發生了變化，而你也相應地出現了一些反應。最先表現出來的是生理上的反應，例如乳房腫脹，或是晨吐等。接著情緒也開始出現波動。孕期激素的變化很明顯，它們對整個身體都會產生影響。你突然之間變得焦慮不安，或是沒由來地想哭，這不是某一種激素的作用，而往往是幾種激素同時在發揮效力。

如何打敗由孕期荷爾蒙引起的壞脾氣

第一，作為準爸爸應該多關心和體貼孕媽咪了。畢竟孕媽咪壞脾氣很多時候是不受自己控制的，除了壞脾氣，這時的孕媽咪也變得脆弱和敏感，更加需要準爸爸的關心和體貼，一個合格的好爸爸除了要主動包攬家務照顧好妻子以外，還應該為妻子營造輕松快樂的環境。

第二，孕媽咪要學著自己來克服不良情緒。有空多去公園走走，呼吸新鮮空氣，看看美麗的花朵，閑聊時聽聽喜歡的音樂或欣賞美麗的圖片，或看些有趣可愛的電視劇和動畫片，總之要多想想美好快樂的事情，那些會讓人不快樂的事，把它拋得遠遠的。想要發火的時候就想想親愛的寶貝，哪怕只是為了寶貝也不能老是生氣啊。

第三，通過食物來調節情緒。比如少吃辛辣、上火的食物，適當吃一些可以讓人放松心情變得快樂的食物，例如香蕉、櫻桃、菠菜、含維他命B2的食物。

第四，做個愛美的媽媽，像孕前一樣多打扮自己。別因為懷孕把自己悶在家里，更不能允許自己因為懷孕而變得邋遢，讓自己的孕期生活豐富起來。逛街，參加孕媽咪的聚會，和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶，這些都可以讓你的孕期生活變得美美的。

孕婦的焦慮情緒很有可能會影響到胎兒，嚴重的甚至會影響寶寶的健康發育。所以孕婦一定要杜絕孕期荷爾蒙引起的壞脾氣哦。