孕期的保健是非常重要的，為了胎兒的健康一定要做好孕期的保健，合理飲食，保證充足睡眠，保持良好的情緒，但是很多女性的孕期的時候經常會出現不安的情緒，愛發脾氣，焦躁、失眠，這都會影響到胎兒的健康發育，那么該如何緩解孕期的焦慮呢?

葉子（化名）是個典型的80后孕媽咪，24歲結婚，25歲就懷孕了。葉子打心里就沒做好準備，只是家里人說趁年輕，生下寶寶也聰明，而且母親也恢復得快。于是，備孕兩個月，寶寶就降臨了。

全職孕媽，對胎兒萬分緊張

可是對于葉子來說，她的職業是導游，寶寶到了之后，婆婆與丈夫就以寶寶重要為由讓她辭職在家養胎了。對這個即將到來的寶寶，已經懷孕5個月的葉子當然也是充滿了神圣的使命感。寶寶稍微有點風吹草動，她也擔心的夜不能眠，其他孕媽咪基本是一個月去一次醫院，而她卻是一個星期跑醫院一次，一會擔心寶寶長的小，一會擔心胎動不正常。

本來就焦躁不安的情緒，加上強勢婆婆在身邊，每天規定幾點睡覺、幾點起床、幾點吃飯，幾點吃水果通通安排好，這讓葉子感覺都呼吸不過來。于是，葉子開始跟婆婆頂嘴，而婆婆因為擔心氣著孩子，倒也不計較。同學都祝福葉子是個幸福的媽，但葉子切對這樣的生活產生了厭倦、恐懼，甚至晚上也偷偷哭醒過來。

原來是孕期焦慮在搗鬼

現代人的生活壓力大，類似葉子這種有產前焦慮癥的孕婦比例十分多，，只是表現癥狀因人而異，表現出來的程度也不一樣。一般情況下，妊娠焦慮癥包括以下四大癥狀。

癥狀一：壓力大睡不好。

引起孕期睡不好的各種原因中，除了因為孕期激素引起的變化以及身體變化所帶來的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔心寶寶是否健康、擔心生下女兒不受寵、擔心寶寶生下來之后經濟壓力大等，都會引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現。

癥狀二：情感脆弱無法獨處。

有人說，女人都會經歷三個階段，一天的公主(結婚)，十個月的皇后(懷孕)，一個月的皇太后(坐月子)之后就是一輩子的奴婢了。對某些孕媽咪來說，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無法獨處。

癥狀三：擔憂生育風險。

在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔心寶寶的健康問題。尤其是當寶寶要生了，究竟是選擇順產還是剖腹產，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產對寶寶更好又怕自己的陰道變松，既想選擇剖腹產又擔心傷口難看影響以后的性生活。這個問題，困擾著無數的孕媽咪。

癥狀四：擔心與社會脫節。

在孕媽咪擔心的各種問題中，職場孕媽咪需要考慮的問題就更多了。比如什么時候開始休產假、產假結束回去公司職位是否有變動、重新面對社會是否需要付更多的努力等等，都讓準媽媽憂心。